あましんスタジアム外周～ 16時11分～
天候:晴れ 気温：27℃～ 微風
いつも履いてるシューズがくたびれてきたので、シューズを新調した。
今日は慣らし程度にジョグ10km。
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１日
SWIM:1,300ｍ
500ｍ２ビートクロールアップ≒９分30秒
50ｍバッタドリル×10
50ｍ２ビートクロール×６
RUN:10kmジョグ≒64分（6:19/km）
終了時の体重：62.7kg 体脂肪率：15.4% Min:46bpm
１ヶ月後のハーフマラソン大会へ向けて、ちょい高めの目標を設定した。
ハードルが高い感じがするが故障しないよう留意しながら頑張ってみましょう。
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３０日
SWIM:1,500ｍ
500ｍプルアップ
50ｍバッタドリル×10
50ｍ２ビートクロール×10
夕方：草払い１時間半…。
終了時の体重：62.5kg 体脂肪率：14.8% Min:48bpm