【10月はRUN:181.2Km、距離が伸びた】

10月の走行距離は
　SWIM:15回、19.5km　BIKE:６回、146.5km　RUN:20回、181.2km。
RUN練習に集中、距離が伸びた。故障しない程度に11月も頑張りましょう！
気温が下がり汗の量が減少、体重が増えてきた。
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３１日
　SWIM:1,500ｍ
　　500ｍプルアップ
　　50ｍバッタドリル×10（60秒休憩）
　　50ｍ２ビートクロール×10（20秒休憩）
　終了時の体重：64.7km　体脂肪率：15.2%　Min:42bpm