13日、昨年11月以来のBIKE:タバタトレーニング[20秒全力・レスト10秒]×８本は早くも２本目から超グダグダ。
14日、腰痛発症後、初の60分ＬＳＤ走。気温32℃、湿度も高くてシューズにまで汗がビチョビチョ。
15日、50ｍバタフライが実際泳げるのかを試泳、しんどいけど３本目に44秒をクリア。RUNインターバル[200ｍ≒50秒＋R200ｍ]×５本も余裕をもってクリア。
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１３日
BIKE:30分Tabataprotocol≒16.1km Av:32.2km/h
Max:157bpm [20秒全力・レスト10秒]×８本
１４日
RUN:9km≒62分（Av:6:50/km）西の久保公園
１５日
SWIM:900ｍ
500ｍツービートクロール≒10分
50ｍバッタ(48秒、45秒、44秒） 25ｍバッタ×８
RUN:5kmジョグ≒37分（Av:7:22/km）
インターバル[200ｍ≒50秒＋R200ｍ]×５