あましんスタジアム外周 16:37～
天候：快晴 気温34℃ ほぼ無風
ビルドアップ風に６km、6:11/kmから4:58/kmペースまで上げる。
いっきに汗が吹き出し心拍数Max:162bpm、蒸し暑さで呼吸が苦しくしんどかった。
そのうち、これくらいのペースは楽になるでしょう。
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１６日
OFF～積極的休養日
１７日
SWIM:900ｍ
500ｍツービートクロール≒9分10秒
バッタ50ｍ≒44秒 50ｍバッタドリル×６ 25ｍバッタ×４
RUN:6km≒35分(Av5:48/km）Max:162bpm Av:139bpm