あましんスタジアム外周 12:03～
天候：快晴 気温：29℃ 北東の風
6:48/kmから4:57/kmへ徐々にビルドアップ。一度も水分補給しなかったので終盤喉が渇いた。
出来れば4:30/kmペースまで上げたいところだけど、今日は腰痛発症後、初の10kmオーバーだから良しとする。
次回は[200ｍ≒50s＋R200ｍ]×10本をチャレンジしたい。
このところの晩酌量の増加と、県民体育祭でトレーニング量が減少したせいで体重が66kgを示した。
暫く酒を控えよう。
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２３日
OFF～積極的休養日
終了時の体重：66kg
２４日
RUN:10kmビルドアップ走59分17秒（Av5:55/km)
終了時の体重：65kg