SWIMは「1,500ｍ25分切りメニュー」からインターバルにチャレンジ。
左手を伸ばす感覚はまずまず、フィニッシュはもう少し、地道にやるしかありません。
RUNは会議のため夜８時過ぎからスタート、良い感じで45分間ビルドアップ＋ダウン15分jog。
８月も150kmを走り込み、週１のインターバル走も取り入れたい。
午前中は市道の草払い＆お墓掃除で汗を流した。
終了時の体重は64.6kg。 体脂肪率：17.8％
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１日
SWIM≒1,500ｍ・・・[1,500ｍ25分切りメニューから]
500ｍプルビルドアップ（ラスト200ｍ≒50秒ペース）
[100ｍ＝1分35秒＋レスト15秒]×４…400ｍ
[100ｍ＝1分35秒＋レスト5秒］×２…200ｍ
100ｍプルスロー
[プルバッタ25ｍ＋クロール25ｍ］×４…200ｍ
背面キック100ｍ
RUN:60分≒８km、夜中ランニング
45分～ビルドアップ走