スピード刺激

今日も前日に引き続き就業体験のため練習への集合がバラバラ。最初はドリンクを作ったり、必要なものを買い出しに行ったので結局練習開始が遅れてしまいました。まーそれほどたくさんやるつもりもありませんでしたからそれほど大きな問題ではないのですが。

練習自体は短い距離を中心にやりました。昨日もですが、今日は加速ドリルをしっかりとやってからショートを。まだまだ動きが安定しないため加速の動きが大きくなりすぎてしまう。なかなか上手くいきません。全員ではなく何人かですが、この部分が大きい。女子に関しては数人の動きが良い意味で変わってきています。それぞれがかなり考えるようになってきていますから。

刺激として１５０ｍをスタブロから行きました。グループは同じようなタイムの者を集めて走らせたので、緊張感とハイスピードの中での競り合い、自分の動きを意識させるためです。この中でも感じ良い者が出てきました。この距離であれば４００ｍを得意とする者も短い距離を得意とする者も良い勝負ができます。misatoはこの距離がそれほど得意ではありませんでしたが、最近は良く走れるようになってきています。akaneとも良い勝負が出来るようになってきていますし、その２人にmikiもついていけるようになっています。スピードの上昇が４００ｍ系に活かされれば面白くなると思っています。

うちの女子はスピードが無いと言われ続けています。今はそれなりのスピードが出るようになってきています。きちんと走れるようになれば４継でもかなり戦えるようになると思いますし、戦えないといけないと思っています。マイルだけだと戦えないのは春の中国でわかっていますから。中心はマイルですが４継に向けてもしっかりと準備をしていきたいと思います。

週末はナイターに女子８人と男子が４人が出場します。女子は４００ｍに全員が出場して今後に備えます。これから先の戦いのためには多くの経験が必要になると考えています。目指す場所に向けてしっかりと積み上げていきたいと思います。疲れが蓄積しつつありますが数日間で回復させていきたいと思います。

夏の間に積み重ねたモノをこの時期に洗練していきたいと思います。自分の走りをしっかりと理解させていきたいですね。

しかし、腰が痛い…。辛い(-_-;)。

就業体験始まる

学校が始まり早速２年生の就業体験実習が始まりました。これにより部活動は大ダメージ。うちの選手で一番遠い者は電車とバスを乗り継いで１時間半くらいかかる場所まで行きます。戻ってくるのは６時過ぎ。いやー無理ですね。
毎年書いていますが感覚的に夏休みの練習時間の感覚が抜けきらないので長くなってしまいます。動きの確認等をしていたらいつの間にか５時を過ぎてしまっていて就業体験から戻って来はじめました(笑)。危ない。もう少しテキパキとやらないといけませんね。

練習自体は動きの確認とショート、ウエイトにしました。先週末は２部練習にしていましたし、月曜日もかなりやったので少しは回復に充てないといけません。学習しています(笑)。週末にはナイター陸上に参加する予定です。調整する必要は０、練習の一環として感覚をつかむために参加します。３年生にとっては貴重な大会ですからある程度は考えないといけません。

ショートの感じとしては良い者はスムーズに動けていました。これが安定してくるとどの距離にも対応できるようになってくると思っています。この夏で感じた加速段階の課題は少しずつ修正できてきている感じを受けます。特に３年生の変化が大きいですね。何なんでしょうか(笑)。
２年生の女子は遅れてきたのもありますが、ショートがイマイチ。少し残らせて別に何本かやりました。身体のバランスが悪いのも影響しているのか走りが安定しません。左右差があります。なかなか直りません…。夏休みに軽い肉離れした者も何とか走れるようになってきました(６０～６１くらいか？)が、中間で地面を蹴って進もうとするため足が流れ気味になり身体が浮いてしまう。ここも何とかしなければいけません。最後はある程度感覚がつかめたようだったので一安心。しかし、すぐに忘れてしまうので油断は出来ませんが…。

ウエイトは最近ゆっくりと見ていなかったので少し時間をかけて見ました。補強やウエイトをやってかなり身体作りをしていますがまだまだ裏側が弱い感じを受けました。ハムストリングの痛みを訴える者が数名いましたが見てみると確実に筋力が弱い。全く力が出ていません。感覚が良くなってきて身体が動いてもそれを支える基礎筋力がないと必ずダメージが来ます。痛みが出るのは当然です。もっと意識付けをしていかなければいけません。

練習強度としては軽めでした。ぼちぼちやっていきます。