テキパキとトレーニング

木曜日、この日は朝から授業準備に追われていました。毎週水曜日と木曜日の朝は戦場です（笑）。我ながら結構やっている感じがあります。まーどんな状況であってもやるしかないのですが。

朝練、中国組は身体をほぐす事に充てました。冬期からやっていた体幹からのストレッチをもう一度確認して緩めるように指示を出しました。先日のダメージもあったでしょうからそれ程多くの負荷はかけられません。他の者はトレーニング。今は鍛えておかないといけませんから。

午後もトレーニングとしました。中国組はシャフト補強とプレート歩行。前回と同じです。中国まででトレーニングを行うのはこの日が最後となります。こちらが思っている以上にダメージが大きいはずです。ここでしっかりと負荷をかけておいて回復させるのが狙いです。総体以後、3度行っていますから身体が適応してきています。激しい筋肉痛が来てきたのが、今回はほとんど残っていない状態でした。筋力だけで走るわけではありませんが、うちの選手が走れるようになってきているのはこの手のトレーニングの積み重ねがあるからだと思っています。

冬期練習時期のblogを見てもらうと分かるのですが、女子エースはこの手の練習を人一倍しっかりとやっていました。だからこそシーズンに入った時からすぐに走れるだろうと考えていたのです。上手くかみ合いませんでしたが他の者よりも真剣に取り組んでいたという事実は変わりません。これまでの事が上手くかみ合っていけば間違いなく高いレベルで戦えます。

1時間程度で終わらせました。すぐにアイシングとケアをさせました。短時間でも高い負荷がかかっていますからあとはダラダラやるとそれだけで疲れが残ってしまいます。パッとやって終わらせてケアに充てる。メリハリだと思います。今までの私はこの辺りが良くなかったなと反省しています。割り切れなかった部分があったのだと思います。今はパスっと切って止めます。意味がなくなりますからね。様々なケア方法がありますからそれをしっかりとやらせています。特に練習終了後すぐのアイシングは不可欠だと思っています。なかなか行動に移せない者もいますが、ここは大事な要素ですね。

他の者はひたすらトレーニングを続けました。まだまだ大きな動きが出来ない者がいます。1年生はかなりの疲労の中でやっていましたから集中力が切れかかっていました。めちゃくちゃしんどいですから、やるだけで精一杯になる危険性はあります。だからこそ集中するために声出しをさせているのです。声を出す事で自分も集中できますし、相手を集中させる事も出来ます。まだまだやらなければいけない事がたくさんありますね。

少し効率が良くなってきたので前回よりは早く終わりました。長くやれば良い訳ではありません。お前が言うかって話ですが（笑）。中国組はよく集中して取り組めていました。しっかりと疲労抜きと筋力回復に努めてもらいたいですね。