月曜日、かなり期待していたのですが台風が大きく逸れてしまいました。災害などの危険性があるので接近してこないというのは非常に良いことなのですが。市内の全ての学校は休校になったようです。うちは平常通り（笑）。この日は課題考査が5時間あるので大変だったと思います。大半の生徒は月曜日が休みになると期待して少しのんびりしていたはずですから（笑）。
前日の段階で朝練は中止にしていました。6時30分に緊急メールで授業をやるかどうかを連絡するということでした。朝練をやると万が一休校になった時に既に家を出ているという選手も出てくるかもしれません。どちらにしても練習は少し落としめにしようと考えていました。そこを見越して土曜日にやっています。
月曜日は7時間授業なので練習時間の確保が難しくなります。どちらにしても量は増やせないなと思っていました。放課後は必要なトレーニングをやって終わりにすることにしました。ここ最近ずっと書いていますが女子の数名がなかなか筋力が上がりません。いや、正確にいうとかなり上がっているのですがそれでも筋力不足が否めません。スタートラインの時点が低いので上がっても物足りなく感じます（笑）。焦るつもりはありませんがこれから先のことを考えるとパターンを変えていく必要もあるかなという気がしています。
練習量を落とすという話をしているので極力短時間で終わらせるようにしました。一応ある程度は約束を守りたいなと思っているからです。とはいえ全くやらないという気にはなりません。最初にスクワットをしました。シャフト補強中心に進めてきていますが「股関節」の使い方が十分ではない気がしていました。更には腰回りの筋群がもっとしっかりとしていく必要性があるのではないかと。
前任校で指導していた小さなエース。最初はかなり細く筋力がありませんでした。１年生の時は13秒13秒と26秒9がシーズンベスト。一冬越えて体型が変わりました。「お尻周りと脚が太くなってズボンが履けなくなったんですけど」と怒っていました（笑）。身長もそれほどなかったので筋力を上げていく事で対応しました。短期間で筋群が発達するわけではありませんから一冬はかかるのだと思います。大嫌いなトレーニングもしっかりと取り組むようになっていました(半強制でしたかま（笑）)。
そういう流れもあって大きな筋群に刺激を与えたいなと思いました。最初にフォーム作りをや やって重りを付けて実施。まだまだ軽いですがこれからは継続的にやっていこうかなと思っています。シャフト補強では「太くならない」というメリットがあります。スプリント系には必要だと思っています。しかし、最低限の筋力がなければいけません。加速段階で身体を支えるためには筋力が必要。その事も考えてしっかりと長期的視点で取り組んでいけたらと思います。
その後、シャフト補強。距離をいつもより10m短くして実施。刺激を入れるという感覚でやりました。これが思ったよりも早く進んで30分かからずに終了。見ていると事前にスクワットをして股関節に意識がいっているのでシャフト補強も同様にしっかりと股関節が使えるようになっていました。ここの部分は大切だと思いますね。他の動きをする事で狙いとする動きができるようになる。それで効果が上がってくるのだと思います。やはり試行錯誤しながらやっていくことは大切だと改めて感じました。
最後にスナッチをして終わり。これも最後の2セットは少し重さを増やしました。瞬発系の動きですから身体の使い方さえ覚えればある程度の重さは上がります。怪我をしてもらったら困りますが「軽い重さ」で適度にやるだけでなくガツンとやる練習も必要だと思っています。スナッチはかなり前からやっていますがずっと重りが同じ。本当は増やしていかなければいけないんですけどね。この部分はまだまだ。
トータルで1時間程度で終わりました。密度は濃かったですが。県新人まであと１０日程度。他県では新人戦なども行われています。リレーに関して言えば広島の2チームが48秒9と49秒1を出していました。島根に2チーム、岡山に1チームすでに強いチームがあります。そこと戦おうと思えば50秒を切るだけでは無理です。そう考えると今できることはやっておかなければまいけない。広島の男子400mでは１年生が48秒台。その選手たちと戦うのです。そこを目指してやっていくという感覚が持てるかどうか。
練習自体はかなりやっていると思います。しかし、それだけでは無理。何が何でもやるんたという気持ちを持ち続けてもらいたいなと思っています。女子のリレーに関しては春に49秒3。その時より単純に２年生が0.2〜0.3記録を伸ばしていますからそれだけで48秒台が視野に入ります。そんなに簡単なものではありませんが可能性としては十分あると思っています。48秒8が最低目標かなと。そこを全体が共有できるかどうか。大切な部分だと思っています。
そんな話をして練習を終えました。今週まではきちんと補強をするようにと付け加えて。やるべきことはあります。来週は少し締めるくらいの補強で良いかなと思っていますが今週はまだできます。少しでもやっていくという姿勢を求めていきたいなと思いますね。
とりあえず記しておきます。
前日の段階で朝練は中止にしていました。6時30分に緊急メールで授業をやるかどうかを連絡するということでした。朝練をやると万が一休校になった時に既に家を出ているという選手も出てくるかもしれません。どちらにしても練習は少し落としめにしようと考えていました。そこを見越して土曜日にやっています。
月曜日は7時間授業なので練習時間の確保が難しくなります。どちらにしても量は増やせないなと思っていました。放課後は必要なトレーニングをやって終わりにすることにしました。ここ最近ずっと書いていますが女子の数名がなかなか筋力が上がりません。いや、正確にいうとかなり上がっているのですがそれでも筋力不足が否めません。スタートラインの時点が低いので上がっても物足りなく感じます（笑）。焦るつもりはありませんがこれから先のことを考えるとパターンを変えていく必要もあるかなという気がしています。
練習量を落とすという話をしているので極力短時間で終わらせるようにしました。一応ある程度は約束を守りたいなと思っているからです。とはいえ全くやらないという気にはなりません。最初にスクワットをしました。シャフト補強中心に進めてきていますが「股関節」の使い方が十分ではない気がしていました。更には腰回りの筋群がもっとしっかりとしていく必要性があるのではないかと。
前任校で指導していた小さなエース。最初はかなり細く筋力がありませんでした。１年生の時は13秒13秒と26秒9がシーズンベスト。一冬越えて体型が変わりました。「お尻周りと脚が太くなってズボンが履けなくなったんですけど」と怒っていました（笑）。身長もそれほどなかったので筋力を上げていく事で対応しました。短期間で筋群が発達するわけではありませんから一冬はかかるのだと思います。大嫌いなトレーニングもしっかりと取り組むようになっていました(半強制でしたかま（笑）)。
そういう流れもあって大きな筋群に刺激を与えたいなと思いました。最初にフォーム作りをや やって重りを付けて実施。まだまだ軽いですがこれからは継続的にやっていこうかなと思っています。シャフト補強では「太くならない」というメリットがあります。スプリント系には必要だと思っています。しかし、最低限の筋力がなければいけません。加速段階で身体を支えるためには筋力が必要。その事も考えてしっかりと長期的視点で取り組んでいけたらと思います。
その後、シャフト補強。距離をいつもより10m短くして実施。刺激を入れるという感覚でやりました。これが思ったよりも早く進んで30分かからずに終了。見ていると事前にスクワットをして股関節に意識がいっているのでシャフト補強も同様にしっかりと股関節が使えるようになっていました。ここの部分は大切だと思いますね。他の動きをする事で狙いとする動きができるようになる。それで効果が上がってくるのだと思います。やはり試行錯誤しながらやっていくことは大切だと改めて感じました。
最後にスナッチをして終わり。これも最後の2セットは少し重さを増やしました。瞬発系の動きですから身体の使い方さえ覚えればある程度の重さは上がります。怪我をしてもらったら困りますが「軽い重さ」で適度にやるだけでなくガツンとやる練習も必要だと思っています。スナッチはかなり前からやっていますがずっと重りが同じ。本当は増やしていかなければいけないんですけどね。この部分はまだまだ。
トータルで1時間程度で終わりました。密度は濃かったですが。県新人まであと１０日程度。他県では新人戦なども行われています。リレーに関して言えば広島の2チームが48秒9と49秒1を出していました。島根に2チーム、岡山に1チームすでに強いチームがあります。そこと戦おうと思えば50秒を切るだけでは無理です。そう考えると今できることはやっておかなければまいけない。広島の男子400mでは１年生が48秒台。その選手たちと戦うのです。そこを目指してやっていくという感覚が持てるかどうか。
練習自体はかなりやっていると思います。しかし、それだけでは無理。何が何でもやるんたという気持ちを持ち続けてもらいたいなと思っています。女子のリレーに関しては春に49秒3。その時より単純に２年生が0.2〜0.3記録を伸ばしていますからそれだけで48秒台が視野に入ります。そんなに簡単なものではありませんが可能性としては十分あると思っています。48秒8が最低目標かなと。そこを全体が共有できるかどうか。大切な部分だと思っています。
そんな話をして練習を終えました。今週まではきちんと補強をするようにと付け加えて。やるべきことはあります。来週は少し締めるくらいの補強で良いかなと思っていますが今週はまだできます。少しでもやっていくという姿勢を求めていきたいなと思いますね。
とりあえず記しておきます。
