しっかりと走る

土曜日。かなり近づいてきました(笑)。

 

この日はグランドで練習。天気予報は雨予報でした。どうなるかわかりません。それでもグランドで実施としていたので「走れる限りはやる」という流れにしていました。他校はこの日実施される記録会に出場するという話を聞いていました。うちとしては「練習を積む」という部分がメインです。レースに出てもいいかなという気はありましたが、まだやるべきことがあるなと考えて申し込まず。選手がどう感じていたのかはわかりませんが。

 

雨予報なので集合次第開始。補強系を削ってできるだけ短時間で動ける状況を創りました。バランス系をやってからDM投げ。体の中心に刺激を入れてからセラバンド補強とハードル股関節。簡単に動き基礎も入れながら。休まずに。スイッチングも入れました。ミニハードルを使ってやっていた部分もあるのですが「浮く」感じがあったので接地時間を短くできるようにスティックで。これもグランドで見ながら少しずつ判断しています。どちらが今の状況にあっているか。ここは見極めが必要です。

 

片足スキップを入れて「水平方向」に力の方向を変える。そこからシザース。この日はチューブを使わずにDmシザースと普通のシザースを。股関節が広がりません。ここは大きな課題です。どうすれば空中で移動できるのか。ここは考えながら実行しながらです。単純に「やっていたらできるようになる」とは思えません。空き時間に卵時の姿勢を作ったりする者もいました。それが自分にとってプラスになると判断しての行動。重要だと思います。

 

すぐにいつもの流れに戻して腰押し、二次スティック。そこからトーイング。引っ張られることで強制的に重心移動を作り出します。しかし、怖がって後ろ重心になる者も。ここは改善の余地ありです。どうすればもっともっと進めるのか。前方向に進む感覚を作り出せるかどうかは重要です。進まないのであれば「無理やり進める」という感じでしょうか。

 

そこから４０ｍ×２－５０ｍ×２－６０ｍ×２を。少し雨が降るような感じがありましたがなんとかんとかやり過ごしていました。「気のせい」と言い続けながら・・・。最後に水曜日のメニューと同じ走練習を。１５０ｍ×３、１２０ｍ×３、１２０ｍ－９０ｍ－６０ｍを。セット走のような形はあまりやらないのですが。雨が降ったら終わりになるというのもあって急かす部分もありながら。それでも最後まで走り切っていました。なんとかレースで力が出せたらなと。ハードル選手は往復の形で。よくやります。前回もそうでしたがしんどくても前向きにやります。こういう姿勢をほかの選手が見てどう感じるか。もちろん、「自分も」と思うでしょうし「何も感じない」ちう選手も出てくると思います。これも「気づけるかどうか」の話だと思います。

 

他の女子でも１人自ら「少し往復がしたい」と申し出てきています。２００ｍを走ることまで考えると必要な部分だと思います。自分で必要だと感じて取り入れる。それが一番の練習だと持っています。強制的にやっていくことで走ることはしますがプラスにはなりません。自分の意志で「走る」という行動に移せるかどうか。こういう姿を見ていると指導できることに本当に感謝したいなと思います。ここ最近は他校の選手の指導もしてきました。その中でも新しい気づきがあります。それも感謝。グランドで指導できることはありがたいことだと思います。

 

何とか雨も降らずグランドでの練習は終了。最後の補強は室内でやることに。長距離が合同練習をしていたこともあり、接地の部分や股関節の使い方、体幹の保持の仕方など基礎的なことの話もさせてもらいました。無料で(笑)。種目特性が異なっていても必要な要素はあります。そこをどのように理解させるか。吸収する能力が高ければ競技力の伸びも大きくなります。同じことを言っても感じ取れるかどうかは大きい。

 

うちの選手は「シャフト補強」といろいろな補強をやって終わり。シャフト補強以外は選手に任せました。筋力をつけてほしいなと思う選手もいるのですがなかなか。同じことをやっても「付きにくい」のかもしれません。しかし、それ以外にも要因があると思います。しんどい時にどれだけ補強ができるのか。前向きに取り組めるのか。投げ出さずにやれるのか。ここによる「差」は大きい。

 

練習終了後、別の場所へ。以前、チャレンジして「失敗」したラーメン屋さんがあります。何人かで食べに行って「香り」はすごかったのですが食べてみると「うーん」という感じでした。それ以後何かあるたびに「もう一度行ってみたら違うかもしれない」と言われ続けていました。足を運ぶことがなかったので考えていませんでしたが、この日店の前を通るとかなりの人がいました。ひょっとして「今日は違うかも」という大きな期待をして入店してしました。

 

注文してスープを飲むと「苦味」を感じました。魚介系なので「下処理」が不十分だと「苦味」が出るようです。うーん。無念。リベンジならず。もちろん、「好き嫌い」はあると思います。同じものを食べても「美味しい」と感じる人もいる。当然です。私には合いませんでした。悪口ではなく個人的な感想です。

 

禁ラーメン生活。本当に終わってしまいました。終わったことによりその反動でこれまで以上に食べるようになっている気がします。これは間違いなく良くない。どうするかな・・・。節制しなければいけないと思いながらもなかなか・・・。

 

なんとなく書いておきます。なんとなく。

終業式＆仮入学準備

更新滞り生活。先週の金曜日のことを。金曜日は終業式でした。３年生を送り出して以降、全体の流れが把握できていません。クラスに生徒がいるかどうかで全く違ってきます。終業式ですが結局全体で体育館に集まることもないのでそれらしき雰囲気になりません。各教室に設置されたモニターでの終業式。こうなると全体で集まる必要性が低くなります。これからは主流になるのでしょうか。

 

思ったよりも終わるのが早く１０時半にはすべて終わっていました。食事をして練習というのももったいないのでそのまま練習開始としました。アップをしてから上半身下半身。補強は必ず。二重跳びと連続倒立。この日はスタート練習を入れようと考えたいたので必要な重心移動などを少しずつ入れておきました。

 

ドリルはほぼやらずにそのままDM投げをやって加速段階T走。スタートドリルを何セットか繰り返しました。シーズンインも近づいています。そのなかでやはり「スタート局面」の課題は克服しなければいけません。土の上でできることは限られていますが。それでも「壁引き出し」と「タイヤ押し」を組み合わせながら実施です。スタブロからの出も実施。組み合わせの中で感覚を作ってもらえたらと思いますね。

 

その後、ピストルを鳴らしてのスタート練習。普段競争形式の練習が少なくなっています。こういう場面で冷静に自分の走りをするという時間を作りたいと思います。他者を意識して動きが崩れるというのを少しずつ改善してかなければいけません。自分の走りに集中するる。慣れるまで時間がかかるかもしれませんが。足に痛みがあるという選手もちらほら出ています。ここに対してどのように対応するか。時間はある程度あります。その時間をどのように使うのか。何度も言っています。それをどう理解して行動に移すか。痛みがひどければ別メニューを考えなければいけない。「好事魔多し」という言葉があります。走れるようになってきた分、体にかかる負担も大きくなります。そこに対してどう対応するか。かなり力が上がっている選手もいます。なんとか万全な状態でレースを迎えさせたいと考えています。

 

最後にT走＋中間マーク。うまく組み合わせながら。若干記憶があいまいになってきているので本当にどこまでやったのかは分かりません。走ったというのは間違いないと思います。やはり更新をこまめにしないとこんなことになります。ダメですね。

 

ぎりぎりまでグランドにいてそこから仮入学の書類の袋詰め。いや、種類が多い(笑)。これを全部無ことができるのだろうか・・・。種類が多いので大変です。ミスがないようにするにはどうしたらいいか。ここも工夫次第だと思います。決まりきった形でやるだけではなくやはり工夫することが必要かなと。「これまで通り」でやっていくとミスが生まれやすい部分もある。そのミスの修正にかなりの時間を要することになります。これでは人数が多くても意味がなくなります。考えなければいけないなと感じました。

 

少しだけ？気分転換も。こういう時間も必要かなと思います。貴重な時間でした。自分の考え方や生き方について考えさせられる時間になりました。自分自身がどのように行動するか。他者の気持ちを慮ることの必要性。この部分も客観的な感覚で見れるかどうかなのかなと。勉強になります。

 

なかなかに長い一日でした。ぼちぼち。