月曜日。この日は体育大会の代休で休みとなっていました。通常通り？練習ということで。いつもの時間から開始となっていました。
練習の最初の段階でkd先生から全体に対して話がありました。客観的に見てどうかという部分。競技をすることに対して「本気になる」というのがどういうことか。ここは選手にはなかなかわからない部分だと思います。「なりふり構わず」という話もありましたが、どれだけ必死になれるか。必死になれば「時間の使い方」が変わってきます。とにかく「遅い」と言われている間は先に進みません。この部分がわかっているかどうか。自分たちは「やっている」と思っているでしょうからなかなか伝わりにくい。
現状としては「かなり厳しい」という状況です。強烈な強さはありません。上手くいって県の決勝に残れるかどうかという話で推移しています。これまでは力のある選手がある程度集まっていました。今は「普通」です。その選手たちに対して「最大限のアプローチ」はしていこうと考えてやっています。「普通」の選手でも「その気」になれば大きく変わってきます。能力を超えるくらいの「必死さ」が出てくるかどうか。そのためのベースが「行動」だと。
周りからどのようにみられるか。ここは大きく影響します。強豪校といわれる話になるかどうか。今は何とかして戦える状況に持っていくという形です。どこよりもしっかりと指導するという部分は間違いないと思います。それに甘んじることなく最大限のことをやってもらわなければいけません。練習に参加できないという部分を減らしていかなければいけない。基本です。
そこから練習開始。アップサーキットをしてから基礎ドリルへ。そこからハードルをやってバトン走。いつも通りの流れになっています。男女に分かれてタイヤ押し＆マーク走、タイヤ引き＆マーク走。私はタイヤ押しのほうに付き添っていました。膝の引き出しと重心移動。ここをどのようにやっていくか。時間をかけてやっていきました。
バトン。１００ｍのTTとなっていました。合図を出してスタート。途中でバトンパスをしてからフィニッシュ。普通に100mを走るより速くならないといけません。これまではギリギリバトンでやっていました。この日は通常のバトンに戻す。ぎりぎりから2足詰めで実施して2本目は1足詰めに戻す。どれくらいのバトンができるかですね。私はタイム測定係。タイム的にはまずまずかなという感じでした。スタートのタイミングもあるでしょうから正確性がどれくらいなのか分かりませんが。
このタイミングで一人はハードル練習を。走るよりもこちらをということでした。ほとんどハードル練習ができていません。突貫工事のような感じです。先日少しやったのですが身体が強くなっていないのでブレます。まともにハードルを跳ぶのは数か月ぶり。本来であれば戦える状況にもっていかなければいけないのですが・・・。基礎的なことから少し実践的な形へ。簡単なドリルを行ってから刻むことをメインの5歩ハードル。ここでするどりハードリングを目指したいのですがぬるい。切れがありません。何本か繰り返しながら。1台目までをやって3台目まで、5台目までという感じで。
やはり体幹が・・・。ひねりが入ったりするので基本的な筋力がなければ上手く跳べません。空中でかなりブレる。そして着地でブレる。色々な課題がありますがまずはここをきちんとやっておかなければいけない。補強に関してはかなり言い続けてきました。どれだけ取り組めたのかは選手次第だと思います。同じことをやっても強化できないというのは何かしらの理由があります。身体作りが遅れている。故障をしていてもできる部分はあると思います。それが不十分だと戦える土俵には上がれない。考えないといけないと思います。
短長は先日と同じ。カーブ直線で。前回足長が広かったので少し修正。楽に速くという感覚を作ってもらいたい。さらには内傾の解放をすることでしっかりとスピードに乗ることができます。ここは重要。最初の段階でスピードを上げておいてバックストレートに入った時に楽に速く走る感覚を作る。ここも重要だと思います。どのような言葉で伝えるか。ここも見極めながらかなと思います。具体的にタイムで伝えるのか、イメージで伝えていくのか。感覚を重要視するためにどのようにしていくのか。この日は4本2セット。しっかりと走りました。その後１５０ｍ×４で。最初にスピードを上げてからそれを維持する。その繰り返し。最初の段階でどれくらい上げられるか。
やったことはこんな感じです。午後からはちょっと気楽に。15時くらいに帰宅して息子とアイスを買いに(笑)。これも久々かもしれないですね。ハーゲンダッツを買おうとしたら「そんな高いもの食べるの？」と言われる。確かになと思って息子が買ったアイス（２つ）と一緒にレジへ。支払金額が「1075円」(笑)。いやいや。息子が買ったアイスはハーゲンダッツよりも高い(笑)。恐るべしコンビニ。まー本当に滅多にないのでそれもありかなと。
色々と考えることあります。自分の生き方についても。ぼちぼち。
