■ ラン
5時前に目が覚めた。
草野水路沿いを走り、ヨットハーバー折り返しで、5ｋｍ。
時間は、5：20～6：00だった。
日射しもまだゆるいし、朝風も吹いていて、無理がないジョギングだった。
汗をかいたランパン、ランシャツ、そしてソックスを洗い、シャワーを浴びる。
夏の朝は、これくらいの運動量、そして時間が適当なのかもしれない。
小休止して朝食を終えることができる。
このころから、気温がグングン上昇する。
■ スイム
つづく午前の時間。
暑さの夏は、千葉県国際総合水泳場に行き、スイミングでたっぷりと体に冷をとる。
今日は、いつも利用していたサブプールとちがって、メインプールで泳いだ。
いずれも50ｍ。
夏場は小学生～大学生などがいて、サブプールが混みあうことが多いからだ。
時間配分など、今日の結果です。
８：４１分/最寄駅電車乗車～新習志野駅到着、９：10/プール入場。
泳ぎは、1.35ｋｍ/9：10～10：00、 0.25ｋｍ/10：05～10：15、合計1.6ｋｍ。
サブプールだと、この時間で1.3ｋｍぐらいしか泳げない。
メインプールでは、１コース２,３人で泳げたからだろう。
以上でプールをあがり、シャワーを済ませ着替え。
なぜか、今日はシャワー室で洗いながらのオジサンの歌声が聞こえました！
一杯入っているわけがないのに、よほど気分がよいのでしょう！！
以上で、帰りは、新習志野駅発１０：４１の電車に乗れます。
１０分ほど電車に乗り、最寄駅を降りる。
・近くの郵便局に行き、「関東ロードレース」（１２月開催、10ｋｍ）にエントリー・振込
・駅前のお店で、食材を購入
と、帰り際の用事を済ませた。
家に着いて、再びシャワーを浴び、着替え、ちょうどお昼の時間になった。
ヨットハーバー 5ｋ/5：20～6：00+ヨットハーバー 5ｋ/19：20～20：10 ＝10ｋ 千葉国際総合水泳場 1.6k /9：10～10：15（8：42～10：41）
当月累計 160 ｋ/R 10.4 ｋ/S
