ダイエット食のできるまで

昼食のダイエット食は、このような4等分に区分けされたお皿に盛り付けます。




区分けされたおかずを入れる部分の大きさは、携帯電話と比較すると分かるように、それほど大きくありません。
つまり、４種類のおかずですが、一つ一つの量は少ないということです。

次に、今日のおかずを何にするのかを決めます。




そして盛り付けます。







これでダイエット食の出来上がり。

おかずの種類が多いので、目で満腹感を味わえます。

これが無理のないダイエットの秘訣ですかね。

因みに、現在の体重は、６６．７kg、ダイエット前から４kg弱落ちています。

当面の目標は、６５kg。

あと１．７kg減量です。








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