ダイエット食 総ざらい

ダイエット昼食をまとめて紹介します。

先ず、4つに区分されたお皿を使用する定番のメニューです。




胡麻豆腐、ミニトマトとサンチェ、納豆、野菜天ぷらの盛り合わせです。





がんもの煮物、温泉卵、ほうれん草のごま汚し、鶏肉の燻製と莢豌豆、野菜サラダです。





キャベツと竹輪のごま油炒め、鮭フレークと昆布の佃煮、納豆、ニラの卵とじ、野菜サラダです。





鶏肉の炒め物とサンチェ、冷奴、ズッキーニのチーズ載せ、鮭フレークともずく酢、野菜サラダです。


定番のお皿以外のダイエット昼食です。



手羽焼きとレタス、大根おろし蕎麦です。





野菜サラダ、卵の白身のオムレツ、スナックエンドウ、野菜サラダ、鮭フレーク、もずく酢、納豆です。




野菜サラダ、ポテトサラダ、豚肉の冷しゃぶとサンチェ、莢豌豆です。


結構、バラエティに飛んでいる昼食でしょう。

メニューを考えて料理してくれる妻に感謝です。






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ダイエット食のできるまで

昼食のダイエット食は、このような4等分に区分けされたお皿に盛り付けます。




区分けされたおかずを入れる部分の大きさは、携帯電話と比較すると分かるように、それほど大きくありません。
つまり、４種類のおかずですが、一つ一つの量は少ないということです。

次に、今日のおかずを何にするのかを決めます。




そして盛り付けます。







これでダイエット食の出来上がり。

おかずの種類が多いので、目で満腹感を味わえます。

これが無理のないダイエットの秘訣ですかね。

因みに、現在の体重は、６６．７kg、ダイエット前から４kg弱落ちています。

当面の目標は、６５kg。

あと１．７kg減量です。








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羽生さんあっぱれ

羽生善治名人に行方尚史八段が挑戦する第７３期将棋名人戦七番勝負の第５局は２９日、福岡市の「アゴーラ福岡山の上ホテル＆スパ」で２日目が指し継がれ、午後９時４０分、羽生名人が１７０手で勝ち、４勝１敗で防衛を果たしました。

２連覇、通算９期目の名人位獲得になります。

獲得数は故・木村義雄十四世名人、森内俊之九段（十八世名人資格保持者）を一つ上回り、故・大山康晴十五世名人の１８期、中原誠十六世名人の１５期に次ぐ歴代単独３位となりました。

あの伝説の大山康晴名人には及びませんが、見事なものです。

羽生さんは、まだお若いので記録を延ばして欲しいですね。

羽生さん、あっぱれ。








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連帯

名護市辺野古の新基地建設に反対する「首都圏アクション国会包囲ヒューマンチェーン」が２４日、東京・国会議事堂周辺で実施され約１万５千人の市民が国会を囲み、安倍晋三政権に新基地建設の断念、米軍普天間飛行場の閉鎖・撤去と県内移設断念を求めました。

５月１７日に約３万５千人が参加した沖縄県民大会の共同代表らも参加し、辺野古反対の民意を聞くようシュプレヒコールを上げ、本土との連帯をアピールしました。

国会包囲は今年１月にも実施され、約７千人が参加していましたが、今回の包囲で倍以上の１万５千人が結集したことは「辺野古反対」の沖縄の民意が全国に広がる現状を表し、２７日から訪米して米政府に民意を訴える翁長雄志知事の行動の後押しになりそうですね。

国会包囲に成功し「普天間飛行場の閉鎖・撤去と辺野古新基地撤回を実現するまで、沖縄県民とともに闘う」と誓うアピール文を採択しています。

県民大会実行委員会の共同代表を務める稲嶺進名護市長は「ウチナーンチュは孤立していないと実感している。新基地を絶対に建設させないため手を取り合い、勝利するまで力を貸してほしい」と連帯を呼び掛けました。

県民大会実行委は２５日に首相官邸、防衛省、外務省を訪ね、県民大会で採択した大会決議文を手渡す予定です。
また、ヒューマンチェーンの実行委員会は２５日に首相官邸前で首相宛てにアピール文を提出することになっています。

いよいよ沖縄県民と本土市民との連帯が実現しました。

この動きは安倍政権を大きく揺さぶります。

安倍政権の思惑は、沖縄県民と本土市民との分断を図り、沖縄を孤立させようというものですが、これでその思惑は外れましたね。

辺野古移設を阻止できれば、国家権力の暴走を止めることになり、安全保障法制に反対する声も大きくなるでしょう。

今こそ、国民の良識を示す時です。









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職務発明制度

ある月刊誌から、新職務発明制度導入に伴う技術者のモチベーション低下等の問題点に対する改善策についての論文の執筆を依頼されました。

この月刊誌には、今までに、「職務発明制度」「ノウハウ保護」「企業と大学との共同研究」「M&Aと知財」に関する論文の執筆を依頼されていますので、今回が５件目です。

執筆時間は1ヶ月程度と短いのですが、小論文なので何とかなるでしょう。

現在、均等論の第５要件に関する論文を作成中ですが、この論文作成作業は一時中断して、「新職務発明制度」に関する小論文の執筆を優先させることにします。

早速、参考文献の収集を開始しますが、実は、「新職務発明制度」についての論文も作成することを考えていたので、ある程度の参考文献は既に収集しています。

何しろ納期が1ヶ月ですから、あまり悠長なことは言っていられません。

明日から馬力をかけて頑張ります。








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夢の扉＋

TBS「夢の扉＋」制作班の「夢の扉＋　あきらめない人が心に刻んだ２４の言葉」を読みました。

TBSのテレビ番組「夢の扉＋」に登場した２４名の主人公たちの力強い言葉をインタビュー形式でまとめたものです。

夢をかなえた人達の成功物語に触れてみるのも良いのではないでしょうか。

「あの人たちは特別だ」とあきらめないで歩み続ければ、人生を切り開くヒントがつかめるかもしれません。

人生には夢が必要ですね。







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牛肉どまん中

先日、お仕事で米沢に出かけたときのこと。

普段はダイエット食を食べていますが、遠出をした時ぐらいは地元の美味しい食事をいただくことにしています。

セミナー前日の午前中に自宅を出て、東京駅から山形新幹線で米沢へ。

昼食は駅弁をいただくことにしました。

東京から地方へ出かけるときは、定番の「崎陽軒のシューマイ弁当」を食べることにしています。

やはり神奈川県民ならば外せない一品ですね。

米沢駅について駅近くのホテルに早めのチェックイン。

夕食まで時間があるので、米沢駅から徒歩２０分ほどの距離にある上杉神社を中心とした上杉家由のスポットを見学して、駅近くのレストランで米沢牛の焼肉定食をいただきました。

美味しかったですね。

朝食はホテルのバイキング。

昼食はセミナーを行った企業が用意していただいた豪華弁当を賞味しました。

そして夕食は、これまた駅弁です。

米沢名物「牛肉どまん中」。

これしかないでしょう。








あまりの美味しさに完食。

２日間で１．４kg体重が増えました。

帰ってきたからダイエット食に戻して５日間で１．４kg減量して元の体重に戻しました。

２日間で増えた体重を元に戻すには２．５倍の日数が必要になりますね。

１週間旅行に行ったとしたら、元の体重に戻すのに半月掛かりますね。

地元の美味しい料理は頂きたいし、かといって体重増加は避けたいし、悩みますね。







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沖縄県民の怒り

辺野古新基地建設反対を訴える、沖縄県民大会が１７日、那覇市の沖縄セルラースタジアム那覇で開かれ、３万５千人（主催者発表）が集まりました。

翁長雄志知事が就任後、初めて参加した。「道理と正義は私たちにある」として日米両政府に米軍普天間飛行場の閉鎖・撤去、新基地建設と県内移設の断念を要求する大会決議を採択しました。

翁長知事を当選させた保守・革新を超えた政党や経済界、市民団体らが再び大規模集会を開いたことで、辺野古新基地建設の反対の声はさらに国内外に広がりそうですね。

翁長知事は「辺野古の新基地を阻止することが普天間問題を唯一解決する政策だ」と辺野古反対の姿勢をあらためて表明し、あいさつの最後には安倍晋三首相に対し「ウチナーンチュ、ウシェーティナイビランドー（沖縄の人をないがしろにしてはいけません）」と訴えると、参加者は約１分間総立ちになり、拍手が鳴り響いたそうです。

沖縄県民の怒りが爆発しましたね。

翁長雄志知事は「県の有するあらゆる手法を用いて辺野古に新基地は造らせない。公約実現に向けて全力で取り組むことをあらためて決意する」と述べ、建設に反対する民意を受けて阻止を貫く方針を訴えました。

沖縄にとって「原点は普天間飛行場が戦後、米軍に強制接収されたことだ」とも強調し、「普天間の危険性除去」を原点とし、新基地建設の必要性を繰り返す政府の認識のズレを指摘しています。

政府が辺野古移設を普天間返還の「唯一の解決策」と決め付け、県内移設を迫る姿勢について「沖縄は自ら基地を提供したことは一度もない。こんなことが許されるでしょうか」と問いかけ、「このことを日本の政治の堕落だと言っている」と厳しく批判していました。

本当にその通りですね。

安倍政権は、「唯一の解決策」とか「この道しかない」というように、断言することが多いのですが、そもそも解決策が一つしかないなんてことは有り得ない。

断言するほうが格好いいとでも誤解しているのでしょうね。

安倍政権と自民党の強硬姿勢が明らかになってきたのと同時に、その限界も見えてきました。








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終わりなき危機

「終わりなき危機　日本のメディアが伝えない、世界の科学者による福島原発事故研究報告書」を読みました。

日本のメディアは、政府与党の圧力に弱く、電力会社や経団連のスポンサー企業からの圧力にも弱いため、原発事故の真実が伝わってきません。

このような本を読んで、正確な実態を認識しないと大変なことになりますね。

この本は、「福島の災害は終わっていないし、今後数千年たっても収束することはない」というショッキングなメッセージから始まります。

２０人の研究者や政治家が、異なる視点から福島原発事故を取り上げて報告しています。

参考になりますね。

「もっとも安全なエネルギー政策は原発をなくすこと」「汚染された世界に生きる」「放射性セシウムに汚染された日本」「福島における初期の健康への影響」「チェルノブイリと福島における生物学的影響」「福島の事故後の食品監視」等、興味を引く研究報告が数多くあります。

日本政府と日本メデイアにより隠蔽された福島原発事故に関する情報が明るみに出されています。

驚愕的な研究報告もあるので、ご一読をお薦めします。








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TPP交渉の差し止め

ＴＰＰが締結されれば、国民生活の広範囲に深刻な影響が出て生存権などが侵害されるとして、７人の国会議員、医師、農業、酪農、消費者団体の関係者ら１千人以上が原告となり、国を相手に、ＴＰＰ交渉の差し止めや憲法違反であることの確認を求める訴訟を東京地裁に起こしたそうです。

訴状で原告側は、ＴＰＰは「食糧の安定供給や安全、農業や酪農従事者の生活を脅かす」と主張。また、内容が公開されないまま交渉が進んでいることも「知る権利を侵害し、違憲だ」と訴えています。

提訴後に東京都内で会見した原告は「国の方向性を決める国会議員さえ交渉の中身がわからない。とめるには司法の力を借りるしかない」と話していたそうです。

原告の訴えが認められる可能性は低いでしょうが、私も原告と同意見ですね。

交渉の中身を全く知らされずに、農産物、食品安全性、知的財産、保険、金融等の国民生活の多方面に関係する重要な協定が締結されるのは納得いきませんね。

協定締結後に国会承認が必要ですが、これだけの多岐にわたる協定を、今回の安全保障法制と同様にまとめて短期間で国会を通過させてしまおうという政府与党の企みが見え隠れしますね。

国民に関係する重要な協定が、国民に知らされずに一部の人間の意図で決定されてしまうのは恐ろしいことです。

安倍政権になってから、このような秘密主義、多数の横暴、国民の多数の意見を無視した法律の制定が目に付きますね。

独裁的な手法には断固反対しなければいけません。







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