ダイエット昼食

ダイエット昼食のご紹介です。




本日のメニューは、豚肉の冷しゃぶ、竹輪とキャベツのごま油炒め、ほうれん草のおしたし、昆布の佃煮、もづく酢、味噌汁、飲むヨーグルト、ご飯です。


食後のデザートは、アイスコーヒーにフルーツゼリーです。

なかなか豪華でしょう。

これでも５００kcal前後ですから、私にとっては十分にダイエット食です。








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ダイエット食

人間ドックで中性脂肪、コレステロールが多く、血糖値も上限を僅かに超えているので、食事を制限することを勧められました。

妻も同じ食事をしているので、我が家の食事を見直すことに。

朝食と夕食は、元々少ない量だったので、見直すのは昼食のメニューだけにして、間食は止めることにしました。

朝食は、野菜サラダ、ヨーグルト、コーヒー、トースト（６枚切りの半分）です。

本日の朝食です。

お隣から頂いたスープカレーがありますが、通常はスープなしです。




夕食は、鍋（豆腐、さつま揚げ、いわしのつみれ、豚肉または鮭、野菜、きのこ、もやし）だけで、ご飯は食べません。


本日の昼食は、卵焼き、野菜サラダ、鱧皮とキューリの酢の物、鮭フレーク、スープカレー（お隣から頂いたもので、通常は味噌汁です）、納豆、ご飯です。




このようなメニューで1ヶ月間継続したところ、体重が３kg減少しました。

間食を止めたことと、昼食のメニューを変更したことが効いているのでしょうね。

次回の採血が楽しみです。

他の日の昼食メニューについては、後日紹介します。








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