プロテイン！

このところの凶暴な暑さと
仕事のストレスに関わらず
体重は、ずっと横ばいから微減。
それなのに、嬉しいことに
このところ体脂肪率だけが
少しずつ少しずつ減ってきていて。

カーブスに行く日数は減り気味で
食欲も相変わらずながら、
ここ2-3か月飲み始めたのがプロテイン。
軽い運動をする人の必要摂取量が
一日に1.2ｇｘ体重（㎏）くらい。
計算すると全然足りないことが判明。
通りで今までジムに通って頑張っても
筋肉がちっともつかないと思ったら。



そこでサプリメント取り始めたら
筋肉量がすこーしずつ増えて、
体脂肪率がちまちま減ったから驚き。
3か月で2ポイント以上減ったかも。
どうも、もともと足りなかったみたい。
そりゃ増えないわけだと納得。

加えて、鶏むね肉の料理を増やし、
ハイプロテインヨーグルトも
おやつ代わりにたまに食べたりして。
たぷたぷの二の腕や、行方不明のくびれ、
ぱっつんぱっつんの太ももを解消するために
このところ地味にプロテイン生活です。