幸せになるイメージトレーニング9

 

　　幸せになるイメージトレーニング　②-1　（自分を縮小していくチャンネルを切り替える）

　　

　　今ここにいる自分を意識してください。楽な姿勢をとって目をとじましょう。

　　呼吸を整えて自分の体の感覚を確かめてください。

　　足、腰、手、首、額。

　　あなたが今、一番クリアに感じる部分を探してみましょう。

　　そこからゆっくりと、自分の手のひらに意識を移します。

　　その手のひらに自分が立っていると想像してください。

　　手のひらに小さくなったあなたが立っています。

　　小さなあなたに意識を移しましょう。

　　縮小したあなたが今目にしている風景をイメージしてみましょう。

　　足元に手の平があって、手相の溝がわだちのように見えます。

　　5本の指が柱のように見えますね。

　　今度は意識のチャンネルを切り替えて手のひらに立っている自分の姿をみてください。

　　小人や妖精が手のひらに乗っているようなイメージですね。

　　あなたのイメージが大きな自分と小さな自分の間で自由に切り替えられることを体験してください。

　　小さな自分を見ているあなたのイメージと、小さな自分があなたをみているイメージを切り替えるスイッチを想像してください。

　　スイッチを押すだけであなたは大きな自分か小さな自分かを選ぶことが出来ます。テレビのチャンネルを切り替えるのと同じです。簡単ですね。

　　今回の練習の目的は、このチャネルの切り替えがうまく出来るようになることです。

　　チャンネルを切り替えながら、慣れてきたら自分の体を歩き回る練習をしてみてください。楽しく遊べるようになったら合格です。