ハンブルク ヨーロピアン・オープン2020 １回戦 錦織圭×クリスチャン・ガリン

【ATP500】ハンブルク ヨーロピアン・オープン2020　１回戦　錦織圭（35位）×クリスチャン・ガリン（21位　チリ）

■Hamburg European Open 2020 Official Site

・「ぐぐスポ！」さま、いつもお世話になっております/感謝×5000

・Sportsnavi


場所：ドイツ Rothenbaum Sport GmbH
日程：9月21日～9月27日
時差：日本が７時間進んでいる



連休最終日の午後５時～という有難い時間帯ｖ

マレーが全仏に出場するニュースを知ってさらに嬉しいｖ



■第１セット

●第１ゲーム
Ｇサーヴ　一度入力したのが途中でフリーズして消えてしまった・・・

●第２ゲーム








フォアハンドが大きく外れた
長いラリーはＮアウト
いきなりブレイクポイント
ギリに入ったボールからダウンザラインはアウトして２－０Ｇ

●第３ゲーム
攻めたボールも大きくアウト
なんだかまだ面があってないみたい
ダブルフォルト
前に出てプレッシャーをかけるＧ
ビッグサーブでポイント
Ｎの体の動きは軽い　３－０Ｇ

●第４ゲーム
画面を大きくしたり小さくしたりするとフリーズする
これって前もあったんだけど
電源ボタンを押してもきかなくなってしまった！
毎回これやってたらほんと壊れるよね　もう絶対やらないから許しておくれ/謝
しばらくたって電源ボタンを押しても立ち上がりが遅いし


●第６ゲーム
やっと観れるようになったら５－０Ｇ
しかもまた止まった　このリンクしか観れないんだけど

６－０Ｇ　だって



■第２セット

●第１ゲーム
Ｇサーヴ
ボールと動きが合ってない感じで「ああ、もう！」と何度も言ってる
バウンドのせい？

●第２ゲーム
たくさん試合をこなさないとなかなか試合勘が戻らないかな
ファーストサーヴは相変わらず入らない
前後に振ったＮ
フリーポイント
バックハンドのラリーはＧ
足元に落とされたが絶妙なドロップショット　１－１

●第３ゲーム
アプローチはアウトＧ　前後の攻めはいいかも
ラリーになるとＮのアンフォーストエラーが多い

Ｎダウン・ザ・ラインアウト　ネットプレーを入れてはどうか？
サーヴ＋１本

Ｇもミスってデュース　ここはチャンス　ひと息入れる
フリーポイント
甘いボールをスマッシュ　２－１Ｇ

Ｎが主審からなにか言われてた　何だろう？





●第４ゲーム
短いボールをすかさずドロップショット　これだ
パワーだけじゃ勝てない　技の多さはＮ
左右に振ったＧ
また止まってポイントが飛んでる　２－２

●第５ゲーム
Ｎの集中したリターン顔好きだな





ダブルフォルト
ぜってー諦めないってポーズだけでもプレッシャーになる

連続ダブルフォルト
ファーストサーヴの確率落ちてきたＧ
ブレイクポイント２本きた

ものすごいギリを狙ってくるＧ
画面から見えなくなるほど後ろに下がってリターンしてるＮ
ブレイク成功　３－２Ｎ

逆をつかれて取られたのに「カモーン！」と叫んだのはＧ

やっぱ髪伸びたねＮ

●第６ゲーム
大きな拍手が起きてる　隣りのコートか　客がいるの？

コードボールはアウトＮ
フリーポイント

速いフォアハンドウィナーＮ！　勘が戻ったか
ダウン・ザ・ラインも決まる

大きくアウトするのはやっぱりバウンド？
アウトしてデュース　「アレ！」と鼓舞するＧ

粘るラリーでブレイクポイント
アンフォーストエラーに「ああ、もう！」　３－３
パッとしないゲーム　どうしたんだろう？？？

●第７ゲーム
フリーポイント
Ｇもバウンドが変わるとミスる

今のパワーテニスにクレイコートってなんだか不条理
それでも勝ち続けるラファやジョコビッチはスゴイよなあ！
何が違うのかなあ

バックハンドウィナー　力みが抜けてたＮ
大きく相手をコート外に追い出したＮ　デュース

Ｇもエアケイ並みにジャンピングショット
フレームショットでデュース　大きな山場

ブレイクポイント　これは取りたい
長いラリー　バックは回り込むＧ　デュース　何分経った？
フリーポイント　ブレイクならず　４－３Ｇ　危ないぞー！

ガックリしてベンチに戻るＮ





ずっとうつむいているＮ
復帰してからチャンは全然帯同していないね
コーチングは受けているの？

●第８ゲーム
ネットに出るのはいい作戦　Ｇもパッシングショットに力みが入る

主審とボールパーソンでアウトコールに抗議するＧ
Ｎは首を振る

同じコースを狙ったＧ
Ｇの隙はどこかなあ
みんなオールラウンドプレイヤーだね

またブレイクポイント
フリーポイント　デュース

ドロップショットにロブはアウト　ブレイクポイント２回目
Ｇアウト　デュース　ここはマストキープ

思わぬタイミングでのドロップショットが効く
フォアハンドウィナーＧ　デュース　これも長いゲーム

ラリーでゲームポイント
大きくアウトＮ　デュース

バックハンドのダウン・ザ・ラインＧ　ブレイクポイント３回目
Ｎアウトして５－３Ｇ　追い詰められて背中を見せるＮ





●第９ゲーム
動きは悪くないと思うが、Ｇのパワーに押されてるか？





ダブルフォルト
トスを止めるＮ

ブレイクポイント３本！　これは取らなきゃ
フリーポイント

ドロップショットに追いついてストレートへＧ　走るなあ！
逆をついてデュース　ポイント間が短くてどんどん進む

フリーポイントでもうマッチポイント
Ｎアウト　６－３Ｇ

こんなに早く終わる？！
完全にストレート負け

Ｎの良さも出せずじまいで残念
今は試合を積んでいこう


・錦織圭、全仏前最終実戦１回戦負け「まだまだ感覚が戻っていない」
「まだまだ感覚が戻っていない。（復調具合は）想像通り。今は耐えるしかないというか、我慢が必要」

自然形体療法 施術２回目（9.21

・自然形体療法　施術（９．１９


股関節と膝の痛みは軽減
右肩の痛みも少し和らいだ気がするが
毎日ブログでパソコンを使うので元に戻りやすい
右よりも左肩のほうが痛くなってきた


待っている間に壁に貼ってあるいろんなチラシを見た
スクールはすごい高額/驚















春日：上から順番に痛いところから優先的にやっていきましょう

いっぱいあるけど、１番は右肩、２番は左肩
その後、左アゴの痛みをやってもらった→まだうっすら痛い


私：
二度寝した時に両足を上げていることに気がついた
お尻の骨が圧迫されて右脚の激痛になっているのかもしれない
自分で硬い筋肉のところを指でぽんぽん叩いてみたら痛みが取れた
→その後、また激痛になり、叩いてもダメだった　自己流じゃダメか/汗


春日：うつ伏せになって寝てみてください

これは辛いんだよなあ↓↓↓
全身が痛くなり、息ができないと言ったら
１分間で終わらせてもらった

背骨の調整と言って、足裏を揉んでいた様子

前回、タオルが邪魔だったからアイマスクをつけてやってもらった
本当はどんな施術をしているのかしっかり見たいんだけどダメなのかな？


春日：
全身がまだガチガチだから背骨、骨盤、全体をやっていきます
あとはソフトタッチで自律神経を整える

今日は背骨と骨盤の歪みを取る座り方、呼吸法を教えますので
気が向いたらやってみてください

右脚のふくらはぎのだるさも取れたかも→その後戻った

うつ伏せから仰向けになるのもやっと/汗×5000


春日：
体が緊張しないようにリラックスしていてください
色々な痛みが体に出ていて
まずは緊張状態を解くことから

こないだ完璧主義だっておっしゃってましたが
完璧主義のメリットは仕事がきちんとできるとか
社会的に認知度が上がるとか

デメリットは神経に負担をかける
体が疲れてる時に気づかないとか

時間がないのですぐに治したいから
薬などで症状を抑えようとする

それで治る人もいるけれども
体は根本的に治して欲しいと思っている
今までの薬などが合ってなかったかもしれない

私：薬はもともと嫌いですが、それしか対処法がなかったので

春日：
大脳と自律神経は別の働きをしている
大脳がリラックスしろと命令してもリラックスしない

痛みや病気って悪いことばかりではなくて
死と直結してしまうような時に
「今あなたがやっていることは不正解ですよ」という体からのメッセージ

現代人は忙しいから無理やり封じ込めようとする
体はどんどん硬くなって症状が強く出たりする
身体と会話すること

私：前回教えてもらった深呼吸とかやってみました

春日：家でやれるレッスンも簡単なものを教えます

私：日常生活と両立させるのが難しいですよね

春日：現代人はカラダより仕事を優先させる人が多い

私：
体が悲鳴をあげてるのは知ってるんだけれども
ついつい無視してしまってるんですよね/汗

春日：
神経を圧迫している所を触ってるだけでだんだん柔らかくなる

さすると痛みがなくなる
体から何も言ってこないのは
股関節が「それが正解です」と言っている
すると痛みを出しません

（私達が揉んだり、指圧したりするのはいけないのに
　自然形体のマスターは揉んでも大丈夫なんだね
　その辺が不思議だった


私：右手首が腱鞘炎で反り返らないんです

痛くない可動域まで反らせたら「パキッ」って鳴って
思わず「うわっ」と言ったら

春日：
今、手首を動かした時に声が出たのは
体がびっくりしたということｗ

こうして肩を痛める人は多いです
スマホ首とかパソコンとか

私：今はみんな使わざるを得ないですよね

この日は施術中に結構深い呼吸ができた

「頭を上げて」と急に言われても両肩が痛くて上がらないんだよね
頭を支えてもらって少し高さのある枕を入れてもらった
これはマザーキャットと同じような素材でできた枕か？


春日：仰向けになった時、前回よりしっくりきてるでしょ？

私：
そうですね
股関節に違和感がなくなった
体を叩いたりするだけで柔らかくなるって不思議ですね

春日：
体は治りたがっている
でも不正解をやると声が出てしまう
正解をやるとその場で痛みが取れる

自分でもやってみるといい　私と共同作業で治す
完璧主義のデメリットがあるから
体の声を聞くと体が元に戻ってくる

私：
目とかもすごく疲れていた時、ものすごく揉んでました
パニック発作も体が悲鳴をあげていたのに
ずっと無視していたから出たんだと思う
「もうこれ以上動くな」っていう強制終了

春日：
貧血で倒れる人がいる
意識がなくなったほうが生命を救えるから
全体的な活動を停止する

これ以上動いたら命が危険だと思うと意識がなくなる
そのほうが急に死ぬよりはいい
パニック障害もこれ以上動かないでくれ、休ませてくれ　強制停止です
なかなかそこに気づかない人が多い

（以前、どこかで聞いたことがあるのと似てる
　強い刺激で失神してしまうのは、目覚めているより恐怖を感じずに済むから


私：ラッシュ300%の混雑でも乗っていられる人のほうがすごいと思います

春日：
体の声に気づけただけでも良かったと思います
ある一部の人たちは「もう一度頑張らなきゃダメだ」って思って
精神的に崩れて、最終的には病院に入ってしまう


私：以前、ヨガも習っていたんですけど、あれもダメですか？

春日：
ヨガで膝を痛めたり、股関節を痛めたりしてうちに来る人が多い
インストラクター試験で極限まで体を動かして壊す人が多い

私：ヨガのインストラクターで車椅子生活になる人が多いと聞いたことがあります

春日：気をつけないと本末転倒ですよね

私：ヨガや瞑想でも呼吸法を教えてもらうからいいかなと思ったんですけど

春日：
瞑想もあんまり宗教的になっちゃうとねｗ
こういう症状には体をリラックスさせる感じでやるほうがいいかも

私：
呼吸は大事ですよね
瞑想であぐらをしていると、脚が痛いなって雑念ばかり浮かんでくるｗ


正しい座り方と呼吸法について

春日：あとで椅子に軽く腰掛けて呼吸を整える方法を教えます

私：床の生活なんですけど

春日：
床でやるときついかもしれない
坐骨や仙骨、尾骨が当たると痺れて動かなくなる人もいる

私：ずっと座っていると、お尻の骨が当たって痛いです

春日：
呼吸法の前に正しい座り方を教えてます
それをやらないと呼吸法をやってもあまり意味ない

私：
座り方で膝を痛める人もいますよね？
右肩が痛くなってから、右のふくらはぎもすごくだるい感じがする



この日も順番通り全身をほぐしていく感じ
毎回同じことやるのかな？
それにとにかくその時に痛みが出ている状態じゃないとできないのか？


私：右肩が痛くなって、かばってたら左肩も痛くなるっていう人もいますか？

春日：いますよ


マザーキャットでポンポンと叩いていく
肩のところがやっぱり凝っている


この日来ていたのは女性２人
これまでも女性の患者さんばかりだった
20代、30代、40代ぐらい


壁にいろいろチラシが貼ってあって
靴下の替えを持っていく理由は
１日履いていると雑菌が増えて臭いのもとになるって書いてあった

患者側のコロナ対策かと思っていたけれども
施術者が仕事帰りの人をやるときに
臭いがきついからなのか？ｗ


寝ているベッドや枕もすべて
ネットで販売しているマザーキャット風の作りになっていて
これで寝れば体が整うのかな？
それほど厚みはないから、実際寝てみた感じだと肩が当たって痛い


首と顎の施術
前回髪をまとめていたらやりづらそうだったので髪を下ろしてやってもらった

顎にマザーキャットを当てて、何度か口を開けてみるがまだ痛い
ここが痛いと何度か指をさして口を開けたり閉めたりの繰り返し

春日：痛い状態であまり口を何度も大きく開けすぎると炎症になってしまう



【骨盤、背骨の歪みを取る座り方】

春日：
ここに腰掛けてみてください
背中が固まってねじれなくなっているので
歪みをとりながら体をねじっていく

45°ぐらいに体を倒して、左右に痛くない程度にねじる　３回ずつ

ヒザを閉じると膝とお尻までが二等辺三角形のようになる
こうして捻ると坐骨のズレ、仙骨のズレが戻っていく

今は施術後だから膝の位置が均等に合っている
歪むと右だけ下がるとか上下左右に歪んでしまう
両膝の位置が一つの目安

私がいつもやっている横座りは骨盤がずれてしまう
体育座りは仙骨がお腹に入るからやらないほうがいい
正しい床への座り方を聞き忘れた


【呼吸法】

春日：
こっちのほうが重要
大脳で副交感神経にすることはできない

たった一つできるのは深呼吸
息を吐くことで副交感神経を有利にする

→体の緊張が解けて
→自然治癒力で回復する
→痛みが軽減する

やり方を間違えて、吸うほうを意識すると
どんどん興奮して眠れなくなる
吐くことを意識する


【呼吸法をやる時の正しい座り方】

春日：
骨盤を中に入れるように背骨を伸ばす
この状態を作ってから前に倒して

背骨を伸ばしたまま後ろにもっていくと体が軽くなる感覚を確かめる
上半身を倒していると重力で重くなるが
後ろにいくと体が軽くなる

これが正しい状態
この状態を作ってから深呼吸する

両脚の脇に手のひらを返して
小指をつけたまま吸うときに開いて、吐く時に閉じる
朝昼晩　１セット７回くらい　習慣づける
鼻から吸って口から吐ききる
身体の警戒心が解けて緊張しなくなり痛みが取れる


【さする】

春日：
さすった後は軽く回す
意外にせっかちですね
（→言われて気づいたけど、すごい早く回してた

ゆっくり回してください
それを繰り返す
気持ちいいくらいの強さ

さするのがなぜ回復させるかと言うと
さすると気持ちがいい

気持ちがいいと脳から快楽のドーパミンが出る
深呼吸と同じように副交感神経が有利になる
深呼吸とかさするのは治りたがっている体にそういう作用を促す

さする→気持ちいい→体の緊張がとれる→回復するという動線になる


私：体がパンパンになってる時でもいいですか？

春日：
パソコンで30分経ったら肩を回したり
さすったり、体操するとか
バキバキの時は注意して


施術は終わり、着替えて、支払い
50分と言ってもいろんな説明をしてくれてトータル１時間ちょい


その後、私が山田さんの著書の話をしていたからか
「この本あげますよ」と軽く言われてびっくりした/驚

私：先日、ポチッとなしちゃいました

じゃあ別の本を…と探してくれたけれども今はない

春日：いくら位で Amazon で買いました？

私：
350円の配送料300円
考え方を知ってから施術を受けたほうが腑に落ちると思って


本の代わりにマザーキャットを１ヶ月間貸してくれた

春日：これも本当は有料なんですが無料で貸します

レンタルしたと言う控えをもらって
今から１か月後だと10月末くらいまでだけど
そこまで通うかどうかわからないな








名刺サイズのカードをもらって
そこに QR コードがあり
マザーキャットの基本的な使い方が
YouTube 動画で見られるそう

春日：本にも基本的な使い方が書いてありますけど




帰る時、前回のようなふらつきもなく
股関節やヒザの痛みもなかった
だるさもないから帰宅後ひと休みすることもなく過ごした


【マザーキャットの使い方　 動画メモ】
叩く、転がすなどの基本的な使い方がわかりやすいけれども
これって一人だと届かないところも多い

「まずポーズをとる」って
肩を思いっきり曲げてるけれども曲がらないから/汗

指を入れて背部のある程度までは届くけれども
こんな叩き方でいいのかな？と思いながらやってみた
やっぱり左肩のほうが痛いのがわかる
叩いたら転がして終わるのだそう

何でもそうだけど、教えてもらったことを
朝昼晩、継続するのが一番難しいんだよね

せっかく貸してもらったから続けたいとは思う



・マザーキャットの使い方【初級編】

＜３つのチェックポイント＞
１．ポーズをとって
２．（痛みの）外から
３．やさしく

さする場合は、往復を１回として３０回程度が目安

ランダムな動きで、脳に慣れさせない仕組みだそう






























22日にもう本が届いて、自分の部位にあたる箇所をチラ見したら
肩の癒着は脊椎だから、１０秒の施術で治ると書いてあった！
えっと・・・２回通いましたが？？？

次の予約も入れたから、首をやってもらおうか？






やっぱり、山田さんは施術のほかに気のエネルギーみたいなものもあったのかも
みんな持っている力だけれども、意識的に使うには体得が難しいんだ

年金を調べてもらってみた

毎日、毎日、肩の治療院を探す日々

整骨院にもこれまで行ったことがない気がするけど
「肩の専門医がいます」
とネットに書かれているのを見つけて電話してみたら

施術師：
どこの整骨院も同じだが
保険適用には基準がある
発症してから２週間内
外傷性の肩の痛みなど
慢性化すると適用外になる

（フシギなシステム・・・


うちの場合は、検査して、エコーや物理療法などがある
水曜の午後のみで、私も忙しいので予約制にしている

１回５５００円
話を聞くところ、石灰化しているということなので治すのは難しい
何度か通うことになる


接骨院も同じか・・・↓↓↓
みんなどうしているのだろうとフシギになる
フシギの国ニッポン


＊＊＊


ふと、自分はいくら年金がもらえるのか知りたくなり
区役所に相談したら調べてくれるというので
９．１５　１５時～に会う予約をした





その前に郵便局に寄り、久々、図書館にも寄り他館予約してきた
イスが前より少なく
いつもならヒマなおじさん、おじいさんたちが
たむろしているのに、１人しかいなかった

奥の席もいつもは学生が勉強しているのに誰もいない

カウンターにはビニールが張られて
前は他館にあるか事前に調べて、その場で教えてくれたが
調べたら連絡するとのこと

カールリで調べたら、在庫があり
在庫があるのは自分でも調べたけど

先月かＨＰを見た時は「２時間以内の滞在はご遠慮ください」と書いてあったが
それは止めたのかな？
にしても２、３人くらいしかいなかった/寂

ちょうど１５時、区役所から電話があり、「これから行きます」と言ったら
「え？　お約束していましたっけ？　ちょっとお待ちください　今調べます」

あれ、私の勘違い？？？
でも、ちょうど担当者がいらっしゃったので会ってくれることになった
ラッキーだったが、謎・・・


＊＊＊

資産調査専門員のＨさんから名刺を頂いた
とても人あたりが良く、懇切丁寧に説明してくれた


■「被保険者記録回答票」

・電子版　被保険者記録回答票
“これまでの年金加入記録をご覧いただけます。表示する年金記録は日次で更新されます。”

日本年金機構に問い合わせたところ、私の加入期間合計は１４２か月とある
勤め先欄には、最初の正社員半年分とその後の派遣２件分のみ

Ｈ氏：今は少し緩くなって、１２０か月でももらえるようになりました

私：
最初の正社員以外、バイト後、ずっと派遣で
今は全員加入が義務付けられているけれども
昔は自分で払うか払わないか選べたので払わなかったんです
どうせもらえないと思っていたし
引かれる税金が高くて手取りが下がるので


「老齢年金」
６５歳からもらえる見込み額が約２７万円と印刷されていて
「実際の年金額はこの試算結果と異なる事があります」とある（年金事務所　８．１７

これが２か月に１度もらえるとなると、１か月２万円　少なっ！
でも、まったくもらえないと思っていたから、小遣い程度でも入ることに驚いた

聞けば、真面目に払っていた方ですら月６万円ほどだとか/驚×5000
みんな「年金だけじゃ暮らしていけない」とぼやいているのは聞いてきたが
これほど少ないとは思わなかった

私：月６万円でどうやって暮らしていらっしゃるんですか？！

Ｈ氏：
まあ、貯金とかで工面してるのか
自営業の方はとくに大変ですよね

退職金とかも入れれば、それなりになるということか？
にしても酷い福祉だなあ
毎月引かれるあらゆる税金と割が合わない



■「障害年金」
の説明も受けた　初耳
申請して通れば年間７８万円もらえる→どのみち月に６万円


条件：
１．クリニックの初診日より２か月前～１年間、国民年金（厚生年金）をキチンと納めていること
２．２０歳～初診日まで２／３以上納めていること

私の初診日はたしか２０１１年頃から


手続き：
１．「受診状況等証明書」を主治医に書いてもらい→郵送
※これにも数千円かかる！

２．調査　診断書が必要　１万円！？も自腹！

３．問題なければ認定されてもらえる


丁寧に説明をしてくれたけれども
私の場合、納めている期間が飛び飛びだからもらえる可能性は低い

とりあえずパンフレットをもらったがやる意味はないと分かった






Ｈ氏も長年肩が上がらないけど、病院には行ったことがないそう/驚×5000
そんな人もいるのか！

私：ネットで調べても全然分からなくて、どこかいい所ありませんか？

困りながらも１軒教えてくれた
Ｈ氏も昔通い、今知人が通っている
電気をあてたり、ひっぱったり/汗

あとで口コミをチェックしたらサイアクだったｗ


ここの区役所はいろんな取り組みをしていて
家の中の不要な服やタオルをたまに古布として出したり
使わないケータイなどを回収するボックスもある











帰宅途中、いつもいる白い犬がいない
犬小屋は解体され
花が手向けてあった

以前から具合が悪そうで心配だったけど亡くなってしまったんだ
こころにぽっかり穴が開いたようになって泣いた

暑い日も寒い日もずっと外に繋がれていたから
天国ではきっと元気に走り回っていることだろう
自由になれて良かったね


その後、猫を２人見かけた

１人は初見でそぅっと近づいたら逃げ腰で、それ以上構うのはやめた






もう１人は隣りのベテラン猫さん
このコは毎回顔を合わせるけど、普段は構わないから
近づいたら慌ててクルマの下に隠れてしまった






夜はまた「肩　石灰化　東京　リハビリ」などで検索祭り
結局、見つからず、時間だけが過ぎていく

帰宅したら、国勢調査の封筒が届いていた