・nicot+ 心理カウンセリング（６．３０
・nicot+ カウンセリング２回目（７．２１
ラストのカウンセリングもドッキドキで迎えた
ZOOMのやり方はやっとスムーズに繋がったｖ
いやーーーーーーーー、今回も濃い時間だった！！！
私：
２回目のカウンセリング後、クスリを戻して
漢方薬もあって、とても安定している
いろいろあって沈んだ時は
前回、公園で休んでいる自分を想像するといくらか静まる
カウンセラー：その自分を見てどう思うか？
私：
風が吹いてて、木々の葉が揺れててとても気持ちがいい所
ベンチに座った自分の後ろ姿は少し寂し気で可哀想に思う（もう涙
たぶん、向こうの自分がほんとうの自分で
人より繊細、傷つきやすくて、孤独
こっちの自分は外向きの自分
明るく、コミュニケーションが上手いのも
本当の自分を守るための手段として発達したのかもしれない
【前回から今回までにあったことを報告】
●甘麦大棗湯 カンバクタイソウトウ
２回頓服 効果ある気がする
バスの不安感ゼロ
ＳＳＲＩなどを戻したせいとも考えられる
減薬、断薬後にも検証したい
●7.27 大学でカウンセリング
高層階は最初ドキドキしたが、その後不安はなくなった
やっぱり親、子どもの頃の話になると涙が出て話すのがツライ
●8.6 別の大学でカウンセリング
１階の開放的な部屋は最高に快適だが
経験の浅い院生では頼りなく
私のディープな話についてこれないと感じた
●8.4 隣の大家さんの問題をずっと繰り返し考えている
息子さんが大声で怒る、父親も同じだったそう
大家さんも心療内科に通っている
私もコワイし、大家さんは好きだから力になりたい
●8.9 移動支援の面談
「不安なだけで同行は出来ない」
「今、元気な人は利用できない」などの言葉に深く傷ついた
予期不安・広場恐怖症を説明しても同じ「不安」扱い
ここでも生育歴の話になると泣いてしまう
何度も、どんなに説明しても「理解してもらえない」
という思いが一番ツライのは成育歴からと再認識
他の身体障害、精神疾患は認められて
なぜパニック・不安は認められないのかが謎すぎる
認知度が上がらないままという状況を変えたい
カウンセラー：やっぱり、あなたはパワフルだと思います 素晴らしい！！
●やはりパニック・不安の根底は生育歴なのか？
私：
私の場合、前回やったクビキリとパニック発作がつながっている？？？
それともやはり成育歴？
カウンセラー：やはり成育歴は関係していると思う
＜メモしても聞き忘れたこと＞
前は毎日親が出てくる悪夢を見ていた
見ない時期もあったが、まだ時々見る
ニコプラ動画では玉ねぎの例で「核に生育歴がある場合が多い」
とあったが自分もそのタイプか？
●生育歴を掘り下げると傷つくのがコワイ
クリニック担当医は
「今は昔と違って、過去のことを掘り下げたりしないで、クスリで治す」と言っていたが
クスリだけの対処法だけでは治らないと思う
→言いたくないことは言わなくてもいい（後記
●セルフコンパッションの練習をしている
傷ついた時、負の感情がいつまでもループする
→アイメッセージで伝える、少しずつその都度表に出すこと
自分が自分の一番の理解者、味方でいること
●目標
私は西洋薬は早く止めたい
→せっかちなところもあるのですでに減薬している
担当医：ＳＳＲＩが効いて安定しているからまだ続けたほうがいい 焦る必要はない
私はクスリを飲まずにこのまま安定した状態を保って治して
やりたいことを自由にやりたい
過去や他者のせいにしない→執着を手放す
外の出来事にいちいち振り回されず
自分で自分を癒せるようになれたらいい
■トラウマセラピーを再開
今回も基本は同じ
傷ついた場面をピックアップして
思い出してタッピング
→深呼吸→心境を話し→さらに進行させていく
●テーマの選択
カウンセラー：
前回の続きでも良いが
これをやりたいというのがあれば、それでもいい
私：
前回の傷のことはもう思い出さないし、区切りがついた気がしている
成育歴は長引くから、ここではムリ 金銭的に続かない
今回が最後だから、時間内にやって
自分の中でひと区切りつけるようにしたい
他には何がパニックにつながっている可能性があるか聞いたら
３つ提案してくれた
パニック発作が起きた当時のイメージワーク
→原因と思われる事例がたくさんありすぎて選べないｗ
私の希望 ＥＭＤＲなどやりたいこと
→自分ではよく分からないので専門家の目から見てどうか聞きたい
相手に伝わらないことがツライということなので、そこに焦点を当てる
●目的
自分でペイントで描いたから伝わりにくいかもだけど、こんな感じｗ
カウンセラー：
１回目に話した通り、人それぞれ幅の違う枠があるイメージ
自律神経は常にアップダウンするが
幅が狭いと、上がった時に発作が出る
トラウマでこの幅が狭くなるから広げるのが目的
トラウマケア
成育歴
成人後のツライ体験 などが関係する
私：
３つのどれも同じくらい自分にとっては大事なこと
いろんな会社に必ず１人はトラブルメーカーがいるもの
その中で選ぶとしたら強烈な人が２人いた
パニック発作で一番酷かったのは、森タワーでの件
カウンセラー：
じゃあ、また人間関係についてやったほうが
前回同様、成育歴ともつながるし
たくさんある中で、全部は時間的にムリだから
２つの件のあらましを聞いてからどっちにするか決めましょう
Ｏさんの件ともう１人大モメにモメた方との件を話して
自分で選ぶのはどちらもツライがＯさんの件にした
●Ｏさんの件について
ブログにも書いた2006.7.20～2007.3の日記部分
例：
・災難カウンター
話しているうちに恐怖・不安がまた高まったけど
タッピングして、解消した後は落ち着いた
でも、こうして書いて、また掘り起こすのもツライな
いきなり「絶対許さないから！」と言われたこと
Ｑ：どう思ったか？
１．まずビックリ なぜ急に？？？
２．なぜ私？？？→後でみんなにも同じ態度と分かってホッとした
今考えると彼女もメンタルを病んでいたんだと思う
当時の状況を思い浮かべながらタッピングして
話す内容を少しずつ取り入れながら、またタッピングする繰り返し
１．なぜ？
２．恐怖
●嘔吐恐怖症
この時の話し合いの後、家でケロった話
嘔吐が死ぬよりコワイ→発作の大きなトリガーの１つ
これまでの嘔吐の記憶がすべて鮮明にある
他人の嘔吐の場面の記憶もすべて鮮明にある
しゃがんでいる人を見るだけでも
吐くのではないかと思い怖くて逃げてしまう
「大丈夫ですか？」と声をかけてあげられない罪悪感
だからこの時の事件は自分にとって
思ってる以上に過酷だったんだと思う
●当時の自分を守るならどうしたい？
当時の自分の席をパソコンごと（ｗ）石の堅固な壁で囲む→タッピング
でも閉所恐怖症だから、もっと開放的なほうがいい→タッピング
私は１階の開放的＆完全防音な部屋で仲の良い社員さんと一緒
Ｏさんは地下で上には来れない→タッピング
恐怖→同情 彼女も病気を隠して頑張っていた
自分とも重なる部分もある→タッピング
でも怨霊のように感じてやっぱり怖い→タッピング
Ｑ：どこまで離れたら安心できます？ 宇宙の外でもいいですよ（ｗ
暗い後ろ姿が→白い砂になって
→温かい海に還って、彼女も心底癒されてくれたらいい
カウンセラー：それをイメージしながら、実際手を動かしてみてください
●私は全然悪くなかった→逃げたのは大正解！！！
不調和な状態をどうしても調和したくなるのは
子どもの頃からのクセ＝成育歴
本当はＯさんが辞めるべきと言われたが、ねばって残っていた
私はとてもこれ以上同じ職場では耐えられないから辞めた
カウンセラー：
逃げたのは大正解です！！！ 正しい選択なんです
嫌なことがあってもガマンして留まるのは、哺乳類の中でニンゲンだけ
（コレにはビックリしたな/驚×∞
私：
？？？！！！ ほんとに？ サルの群れも？？？
ハーレムの中でも？
カウンセラー：
ヒトには賢い「大脳新皮質」があって
イヤなことがあっても我慢してそこに留まる
ほかの動物は必ず逃げる
分かりやすい例としては、猫に襲われそうなネズミはガマンしますか？
逃げますよね
ヒトはそこで、こう思いがち
「相手にもワケがあるんだ しょうがない」
「こんなことでいちいち辞めていたら、食っていけないぞ もっと強くなれ」などなど
長いスパンでガマンし続けていると自律神経が乱れる
私：
「逃げる」のは弱い選択というイメージ
そのたびに逃げていたら、人間的に成長がないじゃないか
同じ事を経験しても「あの人はああいう人だから気にしないで
」と全然気にしない人もいる
私はそういう人になりたい 尊敬している
カウンセラー：
そういう人は脳がマヒしている状態
逃げたのが正解です！
●バウンダリー（境界線、バリアみたいなイメージ）を持つ
コレは「好き」か「嫌い」か毎回いろんなことで意識してみる
例：この服は好き？嫌い？（何気にやるようにしてるな、最近か？
自分にとってイヤ、居心地悪いならその場、人から逃げてイイｖ
■「がんばったで賞」
Ｑ：
最後に「がんばったで賞」という賞状をもらうとして
自分で自分にかけるとしたら、どんな言葉を入れますか？
それをそのままカウンセラーさんが復唱してから授与するというので
忘れないように録音したいと言ったら録音はＮＧ
その代わり、メモはＯＫで、そのまま入力した
「がんばったで賞」 〇〇様
あなたはあらゆる人間関係が複雑な場面においても
ベストを尽くして
仕事の質を落とさず
嫌な相手にやり返すこともせず
派遣のルールを守りつつ
その都度自分にベストな選択をしてきました
正しい選択です（これはカウンセラーさんの追加
よってこれを賞します
2022年８月11日
Ｑ：これを受け取った気持ちは？
これまで想像以上に頑張ってきたんだな
そんな自分に感謝→タッピング
↓
これからはそんなに頑張らなくてもいいんだと思った
自分がイヤなら逃げてイイ
●今後について
カウンセラー：
トラウマセラピーを受けるなら、ちゃんとした経験と知識のある人を選ぶこと
（じゃあ、やっぱり院生はムリだな
そして、今言いたくないことは言わなくていい→バウンダリー
「今は話せません」と伝えていい
トラウマセラピーの専門家なら、そこにいく前段階で気づいてストップして
別の角度に変えてくれるはず
以前描いた「幅」を広げていくと
パニックを抑えることが出来る
●私はとても頭が良くて、パワフル、ポジティブ！
私：
人生はいろんな経験の連続だと思っている
私はよく頑張ってきたと分かった
今回のセラピーも治療で難民になっている仲間に
もっとシェアしていきたい
カウンセラー：
〇〇さんは、とても頭が良くて
やっぱり、ものすごいパワフル、ポジティブです！
すごい意外なことで褒められてビックリ＆嬉しい
こんな風に褒めてくれるヒトはいないし
自分ですらしないものな
＊
また約束の時間を過ぎてしまい、７時半までなのに50分くらいになってた/驚
それもカウンセラーさんから謝ってくれた
私：
今回、他では受けられない、新鮮な方法で濃い時間を過ごして
ひと区切りつけられたことに深く感謝します
カウンセラー：
それは良かったです
これからも暑い日が続くのでお体に気をつけてくださいね
ラストでも結構あっさりと終わった
今回もだいぶぐったり
３回とも本当に濃い時間で意味があった
しばらくの間、ぼんやりとメモを整理しながら頭も整理してたら
結構な時間が経っていた
まだまだ落とし込むのに時間が必要だ
＊
公園で休んでいる自分の横に座って
これまで頑張ってきてくれて
ほんとうにありがとう
これからもいろいろあると思うけど
今度は一緒に力を合わせて
イヤなことからは全力で逃げてもイイんだよ！
と話してあげよう
追。
翌朝、あまり自分でも見ないようにしていた
職歴・病歴をまとめたメモを改めて客観的に見たら
まだまだ忘れていた、大きなトラウマ出来事が
たっくさんあったことを次々と思い出した
それら１つ１つに本当はトラウマセラピーをしていく必要があるだろうけど
それは現実的じゃないのかも
むしろ、潜在意識の奥の奥に閉じ込めて、自分にも隠していた部分を
意識して顕在化できたことだけでも
それらを解放して、手放す大きな一歩とも思えた
・nicot+ カウンセリング２回目（７．２１
ラストのカウンセリングもドッキドキで迎えた
ZOOMのやり方はやっとスムーズに繋がったｖ
いやーーーーーーーー、今回も濃い時間だった！！！
私：
２回目のカウンセリング後、クスリを戻して
漢方薬もあって、とても安定している
いろいろあって沈んだ時は
前回、公園で休んでいる自分を想像するといくらか静まる
カウンセラー：その自分を見てどう思うか？
私：
風が吹いてて、木々の葉が揺れててとても気持ちがいい所
ベンチに座った自分の後ろ姿は少し寂し気で可哀想に思う（もう涙
たぶん、向こうの自分がほんとうの自分で
人より繊細、傷つきやすくて、孤独
こっちの自分は外向きの自分
明るく、コミュニケーションが上手いのも
本当の自分を守るための手段として発達したのかもしれない
【前回から今回までにあったことを報告】
●甘麦大棗湯 カンバクタイソウトウ
２回頓服 効果ある気がする
バスの不安感ゼロ
ＳＳＲＩなどを戻したせいとも考えられる
減薬、断薬後にも検証したい
●7.27 大学でカウンセリング
高層階は最初ドキドキしたが、その後不安はなくなった
やっぱり親、子どもの頃の話になると涙が出て話すのがツライ
●8.6 別の大学でカウンセリング
１階の開放的な部屋は最高に快適だが
経験の浅い院生では頼りなく
私のディープな話についてこれないと感じた
●8.4 隣の大家さんの問題をずっと繰り返し考えている
息子さんが大声で怒る、父親も同じだったそう
大家さんも心療内科に通っている
私もコワイし、大家さんは好きだから力になりたい
●8.9 移動支援の面談
「不安なだけで同行は出来ない」
「今、元気な人は利用できない」などの言葉に深く傷ついた
予期不安・広場恐怖症を説明しても同じ「不安」扱い
ここでも生育歴の話になると泣いてしまう
何度も、どんなに説明しても「理解してもらえない」
という思いが一番ツライのは成育歴からと再認識
他の身体障害、精神疾患は認められて
なぜパニック・不安は認められないのかが謎すぎる
認知度が上がらないままという状況を変えたい
カウンセラー：やっぱり、あなたはパワフルだと思います 素晴らしい！！
●やはりパニック・不安の根底は生育歴なのか？
私：
私の場合、前回やったクビキリとパニック発作がつながっている？？？
それともやはり成育歴？
カウンセラー：やはり成育歴は関係していると思う
＜メモしても聞き忘れたこと＞
前は毎日親が出てくる悪夢を見ていた
見ない時期もあったが、まだ時々見る
ニコプラ動画では玉ねぎの例で「核に生育歴がある場合が多い」
とあったが自分もそのタイプか？
●生育歴を掘り下げると傷つくのがコワイ
クリニック担当医は
「今は昔と違って、過去のことを掘り下げたりしないで、クスリで治す」と言っていたが
クスリだけの対処法だけでは治らないと思う
→言いたくないことは言わなくてもいい（後記
●セルフコンパッションの練習をしている
傷ついた時、負の感情がいつまでもループする
→アイメッセージで伝える、少しずつその都度表に出すこと
自分が自分の一番の理解者、味方でいること
●目標
私は西洋薬は早く止めたい
→せっかちなところもあるのですでに減薬している
担当医：ＳＳＲＩが効いて安定しているからまだ続けたほうがいい 焦る必要はない
私はクスリを飲まずにこのまま安定した状態を保って治して
やりたいことを自由にやりたい
過去や他者のせいにしない→執着を手放す
外の出来事にいちいち振り回されず
自分で自分を癒せるようになれたらいい
■トラウマセラピーを再開
今回も基本は同じ
傷ついた場面をピックアップして
思い出してタッピング
→深呼吸→心境を話し→さらに進行させていく
●テーマの選択
カウンセラー：
前回の続きでも良いが
これをやりたいというのがあれば、それでもいい
私：
前回の傷のことはもう思い出さないし、区切りがついた気がしている
成育歴は長引くから、ここではムリ 金銭的に続かない
今回が最後だから、時間内にやって
自分の中でひと区切りつけるようにしたい
他には何がパニックにつながっている可能性があるか聞いたら
３つ提案してくれた
パニック発作が起きた当時のイメージワーク→原因と思われる事例がたくさんありすぎて選べないｗ
私の希望 ＥＭＤＲなどやりたいこと→自分ではよく分からないので専門家の目から見てどうか聞きたい
相手に伝わらないことがツライということなので、そこに焦点を当てる●目的
自分でペイントで描いたから伝わりにくいかもだけど、こんな感じｗ
カウンセラー：
１回目に話した通り、人それぞれ幅の違う枠があるイメージ
自律神経は常にアップダウンするが
幅が狭いと、上がった時に発作が出る
トラウマでこの幅が狭くなるから広げるのが目的
トラウマケア成育歴成人後のツライ体験 などが関係する私：
３つのどれも同じくらい自分にとっては大事なこと
いろんな会社に必ず１人はトラブルメーカーがいるもの
その中で選ぶとしたら強烈な人が２人いた
パニック発作で一番酷かったのは、森タワーでの件
カウンセラー：
じゃあ、また人間関係についてやったほうが
前回同様、成育歴ともつながるし
たくさんある中で、全部は時間的にムリだから
２つの件のあらましを聞いてからどっちにするか決めましょう
Ｏさんの件ともう１人大モメにモメた方との件を話して
自分で選ぶのはどちらもツライがＯさんの件にした
●Ｏさんの件について
ブログにも書いた2006.7.20～2007.3の日記部分
例：
・災難カウンター
話しているうちに恐怖・不安がまた高まったけど
タッピングして、解消した後は落ち着いた
でも、こうして書いて、また掘り起こすのもツライな
いきなり「絶対許さないから！」と言われたこと
Ｑ：どう思ったか？
１．まずビックリ なぜ急に？？？
２．なぜ私？？？→後でみんなにも同じ態度と分かってホッとした
今考えると彼女もメンタルを病んでいたんだと思う
当時の状況を思い浮かべながらタッピングして
話す内容を少しずつ取り入れながら、またタッピングする繰り返し
１．なぜ？
２．恐怖
●嘔吐恐怖症
この時の話し合いの後、家でケロった話
嘔吐が死ぬよりコワイ→発作の大きなトリガーの１つ
これまでの嘔吐の記憶がすべて鮮明にある
他人の嘔吐の場面の記憶もすべて鮮明にある
しゃがんでいる人を見るだけでも
吐くのではないかと思い怖くて逃げてしまう
「大丈夫ですか？」と声をかけてあげられない罪悪感
だからこの時の事件は自分にとって
思ってる以上に過酷だったんだと思う
●当時の自分を守るならどうしたい？
当時の自分の席をパソコンごと（ｗ）石の堅固な壁で囲む→タッピング
でも閉所恐怖症だから、もっと開放的なほうがいい→タッピング
私は１階の開放的＆完全防音な部屋で仲の良い社員さんと一緒
Ｏさんは地下で上には来れない→タッピング
恐怖→同情 彼女も病気を隠して頑張っていた
自分とも重なる部分もある→タッピング
でも怨霊のように感じてやっぱり怖い→タッピング
Ｑ：どこまで離れたら安心できます？ 宇宙の外でもいいですよ（ｗ
暗い後ろ姿が→白い砂になって
→温かい海に還って、彼女も心底癒されてくれたらいい
カウンセラー：それをイメージしながら、実際手を動かしてみてください
●私は全然悪くなかった→逃げたのは大正解！！！
不調和な状態をどうしても調和したくなるのは
子どもの頃からのクセ＝成育歴
本当はＯさんが辞めるべきと言われたが、ねばって残っていた
私はとてもこれ以上同じ職場では耐えられないから辞めた
カウンセラー：
逃げたのは大正解です！！！ 正しい選択なんです
嫌なことがあってもガマンして留まるのは、哺乳類の中でニンゲンだけ
（コレにはビックリしたな/驚×∞
私：
？？？！！！ ほんとに？ サルの群れも？？？
ハーレムの中でも？
カウンセラー：
ヒトには賢い「大脳新皮質」があって
イヤなことがあっても我慢してそこに留まる
ほかの動物は必ず逃げる
分かりやすい例としては、猫に襲われそうなネズミはガマンしますか？
逃げますよね
ヒトはそこで、こう思いがち
「相手にもワケがあるんだ しょうがない」
「こんなことでいちいち辞めていたら、食っていけないぞ もっと強くなれ」などなど
長いスパンでガマンし続けていると自律神経が乱れる
私：
「逃げる」のは弱い選択というイメージ
そのたびに逃げていたら、人間的に成長がないじゃないか
同じ事を経験しても「あの人はああいう人だから気にしないで
」と全然気にしない人もいる私はそういう人になりたい 尊敬している
カウンセラー：
そういう人は脳がマヒしている状態
逃げたのが正解です！
●バウンダリー（境界線、バリアみたいなイメージ）を持つ
コレは「好き」か「嫌い」か毎回いろんなことで意識してみる
例：この服は好き？嫌い？（何気にやるようにしてるな、最近か？
自分にとってイヤ、居心地悪いならその場、人から逃げてイイｖ
■「がんばったで賞」
Ｑ：
最後に「がんばったで賞」という賞状をもらうとして
自分で自分にかけるとしたら、どんな言葉を入れますか？
それをそのままカウンセラーさんが復唱してから授与するというので
忘れないように録音したいと言ったら録音はＮＧ
その代わり、メモはＯＫで、そのまま入力した
「がんばったで賞」 〇〇様
あなたはあらゆる人間関係が複雑な場面においても
ベストを尽くして
仕事の質を落とさず
嫌な相手にやり返すこともせず
派遣のルールを守りつつ
その都度自分にベストな選択をしてきました
正しい選択です（これはカウンセラーさんの追加
よってこれを賞します
2022年８月11日
Ｑ：これを受け取った気持ちは？
これまで想像以上に頑張ってきたんだな
そんな自分に感謝→タッピング
↓
これからはそんなに頑張らなくてもいいんだと思った
自分がイヤなら逃げてイイ
●今後について
カウンセラー：
トラウマセラピーを受けるなら、ちゃんとした経験と知識のある人を選ぶこと
（じゃあ、やっぱり院生はムリだな
そして、今言いたくないことは言わなくていい→バウンダリー
「今は話せません」と伝えていい
トラウマセラピーの専門家なら、そこにいく前段階で気づいてストップして
別の角度に変えてくれるはず
以前描いた「幅」を広げていくと
パニックを抑えることが出来る
●私はとても頭が良くて、パワフル、ポジティブ！
私：
人生はいろんな経験の連続だと思っている
私はよく頑張ってきたと分かった
今回のセラピーも治療で難民になっている仲間に
もっとシェアしていきたい
カウンセラー：
〇〇さんは、とても頭が良くて
やっぱり、ものすごいパワフル、ポジティブです！
すごい意外なことで褒められてビックリ＆嬉しい
こんな風に褒めてくれるヒトはいないし
自分ですらしないものな
＊
また約束の時間を過ぎてしまい、７時半までなのに50分くらいになってた/驚
それもカウンセラーさんから謝ってくれた
私：
今回、他では受けられない、新鮮な方法で濃い時間を過ごして
ひと区切りつけられたことに深く感謝します
カウンセラー：
それは良かったです
これからも暑い日が続くのでお体に気をつけてくださいね
ラストでも結構あっさりと終わった
今回もだいぶぐったり
３回とも本当に濃い時間で意味があった
しばらくの間、ぼんやりとメモを整理しながら頭も整理してたら
結構な時間が経っていた
まだまだ落とし込むのに時間が必要だ
＊
公園で休んでいる自分の横に座って
これまで頑張ってきてくれて
ほんとうにありがとう
これからもいろいろあると思うけど
今度は一緒に力を合わせて
イヤなことからは全力で逃げてもイイんだよ！
と話してあげよう
追。
翌朝、あまり自分でも見ないようにしていた
職歴・病歴をまとめたメモを改めて客観的に見たら
まだまだ忘れていた、大きなトラウマ出来事が
たっくさんあったことを次々と思い出した
それら１つ１つに本当はトラウマセラピーをしていく必要があるだろうけど
それは現実的じゃないのかも
むしろ、潜在意識の奥の奥に閉じ込めて、自分にも隠していた部分を
意識して顕在化できたことだけでも
それらを解放して、手放す大きな一歩とも思えた
