月に一度のお悩み事相談「雑談LIVE」（2.5

■【雑談LIVE】マインドフルネスセラピストが心と体の整え方を質問回答するライブ

とっても豪華なお夕飯＆スパークリングワイン？を用意してカンパイ♪♪♪









Ｑ：なつみさんのモーニング＆ナイトルーティンは？
かちかちには作らない

起きて、布団の上であったかくして30分ほど瞑想
ゆるくヨガ

午前はデトックスタイム
キックボクシング、筋トレで汗をかく！驚

スムージー飲んだり
プロテインドリンクを飲む

スチームサウナ　午前中のうちに活性化　30分
シャワー

午後に瞑想する時もある

休日
サウナの中でオイルマッサージ　ごま油
髪も顔も　汗が２倍出る

夜に仕事が集中している　遅い時は23時まで
それまで自分を高める

夜も呼吸の瞑想
照明を落として、香りをかいで五感を休める

夜勤をしていた時はできない
自分の生活に取り入れられるものを見つける


本田健さん（最近見始めたエイブラハムのコウさんも紹介してた/驚
計画タイプ：ゴールを設定して逆算
展開タイプ：今を感じながら展開する


Ｑ：満腹なのに食べて、自己嫌悪になる
カラダの声：お腹がいっぱい
ココロの欲求がかけ離れているサイン
食べることでメリットがあるから食べる

行動心理学
止めたくても止めれない
短期間で得られるものがある
早く手に入れられるモノのほうをヒトは優先させる

今、しあわせになりたい

食べて満たされる、問題から逃げられる
それが何かマインドフルネスで答えを見つける

食べたい波　自動操縦モード
衝動がわいた時、思考、感情に意識を向けて内側を見る
どういう意味を持つかが見える

ベルトコンベアの上のモノをすりかえる
ジャンク、脂肪を避ける
お酒→炭酸水
白砂糖→オーガニック　黒砂糖　洋菓子→和菓子

段階を踏む　センサーが戻る


マインドフルイーティング
満腹中枢がくる前にながら食いしていることが多い
腹八分を通り過ぎてマヒしちゃう

コメント：
主食を蒸し野菜にしたらセンサーが敏感になった
食べすぎる理由が寂しさと気づいた


セルフコンパッションのワークをスタート　２か月間
小さい自分がしくしく泣き続けていると気づいた

どんくさい、コミュニティになじむのが苦手
美容師になり、なじむのに苦労した

体育会系の上下関係が厳しい　モデルの調達、お酌などなど・・・
もっと頑張らなきゃ！

陽キャを演じるという植え付けられた価値観
内側からほどかれる　自分にしか分からない感覚

栄養素を調整するだけだと難しい

感情とお金　散在など

感情を抱えきれない20代前半　ストレスフル
毎朝、朝から居酒屋に行ってストレス発散していた

健康＝カラダに情報が寄っている
ココロのケアが必要

外の情報でなく、自分の意識を変えると
消化具合、栄養素の吸収率も変わる

感謝しながら、楽しく食べるといい感じで吸収される
愚痴を言いながらだとアグニ？が燃えて、消化がうまくできない

酵素ドリンク
１年発酵熟成　女性が笑顔でかきまぜるのにこだわっている会社もある

しあわせをちゃんと感じ続けるのはコワイ　そわそわする
崩れるのではないかという不安　受け取り下手
→マインドフルネスと出会ってしっかり味わえるようになった

例：YouTubeを見ながらじゃないと食べれない
自分の内側を好奇心をもって見てみる

思考がグルグルして→ミスを重ねて→自己嫌悪→妄想が進むスパイラル
「大丈夫だよ」「どうしたの？」と自分に寄りそう　隣りに寄りそう
声を聴いてあげる　受け取り、引き出す

安全基地でいてあげる

ツライことが起きないと、どうしたらいいか？と思うきっかけが生まれない

ココロを閉じるにも理由がある

ネガティブを感じない→楽しいことも不感状態になる

ポジティブもネガティブも感じられるからより濃くなる
なるべく両方にココロを開く

揺れる天秤をコントロールしすぎない

『ミュータント・タートルズ』
ネズミの先生（元人間）と５人のカメが修行するマインドフル的な話
レオが推し

「なにかを得ることは、なにかを失うことと同時に存在している」

諸行無常　体験を通して学ぶ　マインドフルネスの源流にある

どうにかできることはベストを尽くす
どうにもならない自然の摂理（花が枯れるなど）は受け入れる

抵抗、執着はエネルギーを消耗する

肩書、地位など積み上げたものを手放すのがコワイ
→自分への厳しさ　失うくらいなら厳しくしてたほうがマシ

空　有ると無いが同時に存在している状態

空白がある　のびしろがある

レジリエンス
つまづきを避けるのではなく
折れても戻せる力があればしなやかになれる

揺れる＝生きる　命は揺れたほうがいい

破壊と創造


学びノート
若くして亡くなったヨガの先生まささんの再配信を見てメモ







私たちはホモサピエンスの末裔
脳の仕組み、ストレスは刺激

ジャーナリング用のファイル
Ａ４にテーマを決めて書いて→ファイリング→見返す
思考整理される



Ｖログ用のカメラも購入（かわいい　白が好きなのかな？




今回も楽しい時間だった♪

フィンチ家の奇妙な屋敷でおきたこと＠ゲーム実況 鉄塔さん

賞をとったゲームを探して検索したら
この実況者を見つけた

以前、弟者さんと一緒にプレイしてたね

・13日の金曜日にホラゲー＠ゲーム実況　弟者さん　ほか

映像は凝りまくってるんだけど
ストーリーは、一族が死んだ話を延々としていくだけの話

鉄塔さんも思わず「何だったんだ？」てビックリ

その後、延々と考察で頭をひねって
とってもキレイにまとめてくれてたけれども
エンタメとしてはどうなんだろう？？？



■[完]【三人称】鉄塔とフィンチ家の奇妙な屋敷でおきたこと【Steam】
主人公は17歳の少女エディス・フィンチ
家族から生家を受け継ぐ









11歳までこの家に住んでいたが
母は他の家族の部屋を立ち入り禁止にしていた

どんどん家族が紹介されていくけれども、みんな死んでる？！
ロウみたいなので封印されたドアの覗き穴から部屋の中を見る

モノを見るとセリフが文字として出てくる演出が凝ってるけど
読みきらないうちに消えてしまう

ファミリーツリーにそれぞれのキャラクターを書き足していく

物語が複雑怪奇＆登場人物が多いから
途中途中、ストーリーが追えない

尋常じゃない数の本が散乱しているのもフシギ


「イーディー」




「モリー」
日記を読むとその世界にいきなり入る
お腹が空いたモリーは目に入るモノを全部食べる/驚

鳥を追いかけて猫になる？→サメになって魚を食べる
→大ダコ？になってヒトを食べる？

「みんな知ってる　私はほんとにおいしいって」


「船の上の家」
高波にさらわれてしまったが、海の向こうにあって渡れそう




「サムとカルビン兄弟」
ブランコに乗って、そのまま飛んだ！？








「バーバラ」
恐怖映画で悲鳴が人気？だったみたいだが、すぐに飽きられて
ウェイトレスのバイトをしながら、ＢＦがプロデュースしてた？






「悲劇の事件についてのアメコミ」
一番のファンでＢＦのリックはフックマン？！
ホラーが苦手な鉄塔さんは思わず実況中継風になるｗ





サプライズパーティーみたいなオチだけど、さすがに異常すぎる・・・
事件の様子をベッド下で見ていた弟ウォルターはその日から消えた？
ＰＴＳＤ的な？






「ウォルター」
実は地下室で何年も暮らしていた？
お母さんは知っててそのままにしてたのか？





振動に怯えながら、毎日桃缶を食べていたが

ウォルター：
待つのは終わりだ
同じ日を生きるのはもうたくさんだ
外に何がいたって心の準備はできてる

外に出た途端、電車に轢かれた？
その線路も災害で落ちてる


「家より先に墓をたてる一族」

エディス：
私たちはもしかしたら一族にかかる呪いを信じたあまりに
それを現実にしてしまったのかもしれない


「サム」
家族の写真をたくさん撮って、長生きしてたぽい
でも、鹿狩りの記念撮影の時にドーンて押されて崖から落ちた？！





「グレゴリー」



“グレゴリーがよく誰もいないと思うと笑ってたのを覚えてる？
　おかしなことが起こってて自分だけ見えてるみたいに”

お風呂に入れられて、ママはしょっちゅう電話がかかってきて
目をはなしていた時に溺れた？

オモチャが勝手に動いてるのもフシギ　超能力？


母はインドで夫と出会ったのかな




「ミルトン」
部屋いっぱいに自分が描いた絵を飾ってる
パラパラマンガで城から出て行く様子が描かれている
失踪したって言うけど、彼も死んだ？


「ルイス」
部屋はサイケなアートがあり、マリファナが置いてある




精神科医が書いた手紙を読む
薬物乱用の治療を受けるよう説得した後に悪化

母の見つけた缶詰工場で延々とサケの頭を切断する仕事はツライわ・・・↓↓↓
でも、私たちが生き物の命を食べるってこういうことなんだよな
そこで働いてくれてる人たちのお蔭でもある





幻想が現実をどんどん浸食していく

「これらの世界は想像の賜物だと分かっていました
　自分の想像は、自分の体と同じくらい本物なんだ、と言うのです」

王座に着き、王子から王冠を渡されると同時に
ギロチンで首を落とされるって、、、ほんとに病むなあ


「フィンチ家の最後の生き残り」
エディスの部屋は家の一番上にある
これまで出てきた一族の人形は手作り？

母とともに家を出たけれども、母も病死

エディスはパートナーが誰か分からない子どもを身ごもっている
この物語は、息子に宛てて書いたノートなのか/驚






「これがあなたのストーリーの始まり
　一緒に見ることができなくてごめんなさい
　私がいないことを悲しまないで
　私たちの誰もが少しでもこの世に存在できたことに
　目を見張ってほしい　幸運を祈って」


息子がエディスの墓をお参りしてジ・エンド！！









この男の子だって長生きしないかもしれないじゃん/汗
短命な運命の謎を知って納得する？

むしろ、こんな呪われた家
とっとと壊して海岸に戻したほうがいいと思う





■鉄塔さん的考察




デヴィッド・リンチの『ノーカントリー』ぽい
（賞とって話題になったけど、血生臭くて観なかった映画だな

エドワード・ゴーリーまで引用に出していたのは嬉しいビックリ/驚×5000

フィンチ版「ファイナル・デッドコースター」

「死」＝「生」が同等
なにか理由づけをするけど、ただの偶然の連続

でも、亡くなった人の部屋をそのまま残して
封印しているのは「執着」そのものとも言える

フィンチ＝鳥の種類

ダーウィンフィンチ
小群島の島ごとに、もとは１種類と考えられる祖先から
分化適応したと考えられる小鳥の各種で
ダーウィンによる適者依存に基づく進化論の例の１つに取り上げられる

適者依存
生存競争において、ある環境に最も適した生物が生存し得るという考え

鉄塔さん：
このフィンチ家という島において、最も適していたのは
おそらく一番長寿だったエディ

＊

かといって、幸せとは思えないなあ・・・
あんまり深く考えるのはやめよう
気が滅入るいっぽうだ