topics～風邪ひいた ほか

３月24日、急にお腹を壊して→寒気→38.3度の熱が出て、風邪ひいた
ライヴではしゃぎ過ぎた？

久々、ダンロップの水枕＋冷えピタ＋ルル＋体温計の登場
こういう時のために常備は必要だねぇ

昔ながらのダンロップの水枕も好きなんだけど
留め金具の具合なのか、また枕をびしょびしょに濡らしてしまったから
アイスノン２個目を購入

体温計も電池式はもう古いし、90秒で測れるやつは音が鳴らなくなった
説明書には３年しかもたないって書いてある

幸い、あまり風邪をひかないから
出番がないうちにあっという間に過ぎちゃうじゃん

１週間じっくり寝て過ごしていたら、平熱に戻って回復した/感謝



満開の桜も見れた






●ハチドリ電力2023年3月分(2月22日～3月21日)の電気のご使用量と料金
ご使用量：　78 kWh
電気料金：　2398 円

●UQ mobileサービスのご利用金額
【請求金額】2180円

●doorzo（どうぞ）公式アカウント
最近、メルカリで海外の人が買う際の
仲介役みたいな人たちがいると知ってビックリ









●宇野昌磨くん、新生活応援メッセージ




“どんな事でもはじめはストレスだったとしても
毎日同じことを繰り返していれば
それが日常になっていきますし
慣れが解決の一番の近道かなと思います”


●ビョーク来日
このインパクトは健在だなあ！









●坂本龍一さん死去、71歳　「YMO」「世界のサカモト」がん闘病力尽く




インスタを見て知った
こないだ高橋幸宏さんを送ったばかりなのに

記事を読んで、闘病生活が長かったことを知った

兄の影響でＹＭＯを聴いてた時期を思い出す
たくさんのカッコイイ楽曲、演奏をありがとうございました











インスタのラスタくんのリールのバックで流れていた
好きな曲で、たくさんの人がカバーしているけど
この力が抜けた感じもいいなあ
ハスキーヴォイス大好き


♪Fly Me To The Moon/Angelie

♪Angelina Jordan - Fly Me To The Moon (Acoustic)
これは同じ人？　少女では？驚
タレント番組で優勝したとか？？？

雑談ライブ：当たり前に気づいて感謝をする大切さ&質問に答えるよ！（４．２

■雑談ライブ：当たり前に気づいて感謝をする大切さ&質問に答えるよ！（４．２

この日のなつみさんの夕食はカモ肉、ポテト、パン、パテ
毎回オシャレで美味しそう











ＭＳＣ　マインドフルネス・セルフコンパッション　８週間ラストの日/祝


●感謝について
ネガティブィティバイアス　ネガティブに意識が向きやすい
リスクヘッジすることで生き残る確率を上げてきた本能の名残り

ネガティブは心にはりつき
いいことはすぐ通りすぎてしまう

９の幸せより、１のネガティブにとらわれてしまう
→意図的に注意を向けるバランスが大事

いろんなことが当たり前→ありがたい
今あるものに気づいて、味わう


Ｑ：生活の中で当たり前になっていることは？

私：
住む家があり、食べ物がいつも周りにあふれている
風邪で熱が出ても、細菌を退治してくれるカラダの仕組み
→「カラダの恒常性維持機能」

なつみさん：
断食後は食べること、いろんな味の違いが嬉しい
おかゆ→噛めることへの喜び

ココロが食べたいのか、本当に食べたいのかマヒしていることに気づく

夜勤だと夜に眠れるのが嬉しい

問題、解決にとらわれていることに気づいたら戻る

自分自身に対して感謝をしてみる


「コミュニティの中で生きる」
外れて孤独になる→精神の死につながるという怖れ
傷つかないように行動している　攻撃したり、心を閉じたり

最近は『ＮＡＲＵＴＯ』の忍者の生き様にハマっているそうｗ


「気が巡ると心も巡る」
ルーティンで停滞を感じたら、、、

タマス　重だるさのサイン
カパ　根が重くなりすぎている状態
→ヴァータの動き、速さを取り入れる　ランニングなどで循環して外に出していく

自分の状態を観察して、リアルタイムでセルフケア
知識に頼りすぎると、当てはまらない時に迷う
公式を覚えておけば、あるものから選ぶことができる


●ミネラルファスティング　酵素ドリンク
酵素ドリンクは２、３万円と高いものもあるが
ネットで8000円くらいのものを買った
無添加、発酵熟成されたものを選ぶ

安いと添加物で薄めていたりする
１瓶を１回の断食で飲み終える

最低３日～体調が良ければ５日
若返りのホルモンが３日目から出始める

復食期間で調整する
カフェイン、砂糖、酒をなだらかに抜くと反動がこない
急に抜くと飢餓感が出る

最初の１日目　和食「まごはやさしい」

だんだん流動食にする
おかゆのうわずみ、味噌

何度かやると、お腹がだんだん空かなくなってくる
３日間は酵素ドリンクで栄養補給
ミネラル補給　岩塩をなめたり、無添加の梅干しを食べたり
カフェインレスのハーブティーで空腹をしのぐ

最初の１日目、最後の日が一番ツライ

断食と瞑想のつながり
ストレスフルな時は１人で断食は難しい

回復食　おかゆのうわずみ、味噌
３日目　胃にやさしい系　野菜中心　あたたかいもの
生野菜、肉は消化力が必要

急に反動で食べると、カラダは長期休暇期間で消化が追いつけず
胃に血液が集まり、他が貧血になりフラつく

はじめはゆっくりから慣らす
週末断食　１日何も食べない日＋前後１日
２日だけおかゆにする


「ジャーナリングファイルに心の中身を書き出す」




何が悲しいの？
ここがこうだから悲しい

声に出すと、意識化される
言葉を耳で聞いて自覚する

→悲しいね　大丈夫だよ　と自分に寄りそう

心と体にためこみすぎない

腸と脳はつながっている
クリアにするとポジティブになりやすい

ちょっとひいて全体像を見るとヒントが見つかる


「心理カウンセリング、セラピー」
傾聴スタイルと違って、思考を整理して
質問して顕在意識から潜在意識に潜る

コアビリーフを見つけて、深い傷をいやす

感情が流れるツボをタッピングして流れるようアプローチ
その際、唱える言葉がある

悲しみ　感情を消化していく


「ＥＦＴ　セラピー」
EFTタッピングセラピー とは、Emotional Freedom Technique（エモーショナル・フリーダム・テクニック）の略です。
「トントンと自分の身体を軽くタッピングしながら、ネガティブな感情を言葉にして、自分の中からその辛い感情を解放する方法」 といったイメージです。
顔や胸周辺の8つのツボを、指で軽くタッピングするシンプルな手法で、 針を使わない、感情へのツボ療法 とも言われています。
スタンフォード大学出身のアメリカ人パフォーマンスコーチ、ギャリー・クレイグによりEFTタッピングセラピーは誕生しました。


「オープンアウェアネスダイアローグ」
溝口あゆか先生

傷のうずく原因はコレだ！と特定する



春の景色をまとめたショート動画もステキ





これから読みたい本もたくさんあるそう










次回は５月７日（第１日曜日）19時～