誕生日、リハビリ、図書館、歯医者

6.7の今日は誕生日
LINEオプチャ仲間にお祝いされて
長野の友だちから可愛いカードが届いた/嬉×5000







なにか特別なことはないけれども
健康で晴れていれば大満足ｖ

リハビリに行き、とても天気が良かったから
ついでに図書館に行ってきた


●赤羽図書館

※「おでかけスポットリスト」カテゴリー内「図書館」に追加します





北区赤羽会館内の５階ワンフロアのみながら
とても清潔で、棚が整然と並んでいて分かりやすい

私がいつもチェックする英米文学、児童文学の蔵書も揃っていて
興味をもった数冊をメモった

座って勉強や読書するスペースには大勢が利用していた
窓からは目の前の公園の緑が見える


●赤羽公園
日本庭園とかはなく、シンプルな公園
近くのマンションの人たちの憩いの場なのかな
























徒歩５分以内にたくさんの食べ物屋
百均、デパート、スーパーなどがあってとっても便利


●チョコミントケーキ＠コージーコーナー
誕生日にケーキを買う習慣はないけれども
リハビリの担当者に言ったら、コージーコーナーで
私の好きなチョコミント味のケーキが新発売していると教えてくれて
話のネタに買ってみた







“追いミントソース”はさすがにハミガキの味がして
ちょこっとかけただけでやめといたｗ

チョコミントアイスは好きだけど、ケーキとなると・・・ビミョー
これは好き嫌いが分かれるな


●歯医者
また前の差し歯がグラグラして、いつ取れてもおかしくない状況に
怖れおののいて、前回行った歯医者が木曜定休日なため
電話をかけて相談したら、また予約にわりこませてもらった

でも、ここの歯科医は、丁寧が過ぎて、不安なことしか言わない↓↓↓

結局、ムリに外したら、歯根をさらに傷つける可能性があるから
取れてから来るよう言われて、そのまま帰った

パニ障の理解はどこもまだまだ浅くて、ほんとツライ・・・

私も根本治療をしたいのは当然のこと
それが出来ない事情を分かって欲しいのに
余計、不安を煽られるだけだった




追。




スピリチュアルカウンセラーのMikuさんのラジオで
私の誕生日の回をずっと楽しみにしていたから、聞けて嬉しいｖ

７月で１年？周ったら、別の形で提供するようになるとかゆってたな
stand.fmてアプリで聴くのを楽しみにしてたから
変えてしまうのは残念だけれども、次はどんな媒体にするのかな？



あまねりかさんのLINEからもお祝いメッセージがきてビックリ！
宇宙語は解読できないけど、茶色い岩がムックに見えたｗ

　

未来の不安との付き合い方【６月雑談ライブ】

■先行き不安だけどどうやって乗り越えてるか話します【６月雑談ライブ】

「ＯＢＳ」コメントを画面に出す機能を使って配信

今回も楽しかった！！
なつみさんもティアキンにハマってるって/驚×5000


テーマ：先行きの不安について









瞑想・ヨガは仕事ごとの契約
取引先は２か所

ヘッドマッサージのセラピストを再開する予定
バーンアウトして辞めた経緯がある

思考セッションでは
転職、どの仕事が合うか分からない、という質問が多い

マインドフルネスがまだまだ浸透してなくて、働く場所が少ない
自宅、出張などもひと通りやってきた

マインドフルウォーキングしながら独り言を言って思考を確かめる
仕方ないよね、という言葉も声に出して再生する

自分が自分を好きになれることも大事
ダイエット、美容

元気な時の自分が→元気のない自分のために言葉を書いて
部屋に貼っておくのも良い

不安もリスクヘッジとして大事
妄想を真実と信じるのはキツいから、そこに気づいておくのも大事


Ｑ：１つの仕事を続けたい　転々としているのがイヤ
いろいろ経験したからこそ、人間力になっている

給料が上がっても幸せ度は並行


Ｑ：自分に何が向いているか分からない
ある程度、特性で特定することはできるが
実際、体験して体感してみないと分からない

断捨離の時、高い服を捨てれない対処法
自分に必要ないと教えてくれる役目があった
お役目お疲れ様と言って捨てる


Ｑ：仏教について
マインドフルネスの根は仏教だが、なつみさんは無宗教
よしだまさお先生から仏教を改めて学んでいる


Ｑ：孤独を感じる時はどうしてる？

１人で過ごしたいタイプだが、心の孤独はある
周りと違う孤立感→意図的に泣いて感情を出す
自分が自分のいちばんの味方でいる

インナーチャイルドの自分に対して
大人の自分がどう接するかで
孤立感がやわらぐ

セルフコンパッションの練習、寄りそう、受け止める
今の自分に必要な言葉をかける

気持ちを声に出す
何が悲しいの？　何が不安？　どうなる気がする？

「オープンダイアローグカウンセリング」
セルフカウンセリングをその場でやる
自分の地雷、感情が動くところを見つけ出す

自分の認知を観察する
捉え方が歪んでいることもある

原因を書いて、客観的に精査する　脱同一化

実際はこういうことが起きた
→そこから先は妄想だと仕分けする
→ほんとは孤独じゃないかも、１人じゃないかも

壁をつくってこもる→悲しみや苦しみは私だけではないと思いだす

子どもを亡くして苦しい母親のたとえ話
ブッダ：家族を亡くしてない家を見つけてきなさい
どの家もなにかしら失くしていることに気づいた
→視野の狭さに気づく、自分だけではない


Ｑ：口内炎　おすすめの食材や食べ方
炎症系はピッタ
味が濃いもの、辛いものは避ける
怒りながら食べない
食べ物だけじゃない　メンタルからもきてるサイン　イライラ　刺激が強い

西洋医学は悪い所だけを見て、取り除いたりする
東洋医学は、全体を見て改善


Ｑ：瞑想中、未来の不安にとらわれる
マインドフルネスは観察　思考・感情は分泌物　自然にわくもの
止めようとせず、波乗りを上手になる

考えがわいたと気づいて、戻る練習を繰り返す
気づきの質が高まる

脳の８つの部位がトレーニングされる
活性化する部分が違う

自己理解を深めることになる


不安・イライラの正体
悪いものだからダメというイメージ、価値観を疑う
理由があって感情がわいている

こういう自分でなければいけないという考えをダウンロードし直す

いろんな感情を味わう
破壊の神シヴァ　破壊と創造と維持を繰り返す

「楽しいことだけにして」と子どもに言われて、そうしたら
しばらくして「つまんない」と子どもが言った

全部あることで、幸せも深まる　コントラスト

６味のバランス
甘いものが好きでも、そればかりだと飽きる

ヨガは細い人は必要なところに肉がつく
太い人は肉がとれる
本質的ないのちが輝くことが重要視される→内側の輝きが増す

コメントを書くのもジャーナリング
自分へのダメ出し、厳しさが見える


ビーズの指輪とイヤリングがかわいい