昨日カーブスに行ったとき おやつのレシピをもらって帰りました。
運動だけでなくタンパク質摂取の必要性をいつも言われ
このような タンパク質レシピが 毎週紹介され
持ち帰れるように いろいろ置かれています。
クリームチーズと豆腐が主な材料のパフェです。
期限がもう少しで切れそうな絹ごし豆腐があったので
たすかりました。
アーモンドも ちょうどありました。
絹ごし豆腐を裏ごししておき クリームチーズはボウルでよく練って
砂糖と うらごし豆腐を 混ぜ合わせる。
レシピにレモン汁とあるので レモンのはちみつ漬けの汁を入れる。
苺はないので はちみつ漬けのレモンと
柚子ジャム入り煮りんご
アーモンドの粗みじん切りを 適当にのせました。
あら さっぱりして とってもおいしい！
一食３４０キロカロリーとなっていますが
小さい器にきれいに盛れば 半分でも満足するので
2日に分けて いただきます。
おやつでも たんぱく質をしっかり とりましょう！！
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私も先週レアチーズケーキを作りました。まあまあ美味しかったです。次回は豆腐を入れてみようかな。
乳製品や豆腐などでタンパク質を補えたらいいですよね
これは作ってみたいです
家のイチゴは省略だけど確かジャムがあったはず
苺もアーモンドも無いけど、作ってみよう～～（笑）
材料は全部あります
早速真似っこしましょう 今日のおやつにしますね
牛乳とか水の代わりに入れることで フワフワ モチモチになるし
タンパク質などの栄養面でも優れているのだと思います。
チーズケーキにもいいでしょうね。
年とともに あっさりしたものが欲しくても 食べやすい形で たんぱく質をとる意識も大事ですね。
ジャムの分 砂糖を減らすといいですね。
豆腐は加熱しなくても食べらられるから 裏ごしの手間はあるけど
簡単でしょう。
あるものを足して 味の変化を楽しんでください。
これ 簡単でしょう。
クリームチーズ
絹ごし豆腐 買い物メモメモ
美味しそうです