「ベターッと開脚できるようになるすごい方法」

私が日頃やっているジャズダンスというのは、バレエの要素を取り入れているのだそうで
しなやかな体の動きが要求されるのです。
実際、踊っているメンバーには、非常に体が柔らかい人が多い。
ところが私の体はとても固くて、開脚なんてとんでもない話。

「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本が
このところ話題になっていることは知っていましたが
疑い深い私は、眉唾ものじゃないかと思っていたのです。
その著者Elikoさんがテレビ番組「金スマ」に出たのだと、ジムで話題になっていました。
そしてそのやり方を公開し、挑戦した松本伊代さん、室井さん、森三中のお三方が
1か月続けて見事できるようになったのだそうです。
その方法を、日々メモ代わりに見られるように簡単にまとめてみました。

このストレッチを続けると、体が柔らかくなるだけでなく、
股関節のリンパや血流が良くなり、冷え性や腰痛の改善にもつながるというので
おおいに期待したいところなのです。


基本ストレッチ１「タオルストレッチ」

仰向けに寝て、脚の裏にタオルをかけ、30秒揺する。

基本ストレッチ2「シコストレッチ」

つま先を外に向けて脚を大きく広げ、肘を張って腰を縦に20回揺らす。
更に肩を片方ずつ内側に入れて、腰を縦に20回揺らす。

週替わりストレッチ１週目「内ももストレッチ」

足をできるだけ広く開いて、両手を前につき、片方の膝を曲げる。
伸ばした方の脚のつま先を天井へ、曲げている足は膝とつま先を外へ向け、揺すりながら30秒キープ。

週替わりストレッチ２週目「壁ストレッチ」

お尻を壁につけて仰向けに寝る。
脚を開いて１～２分軽く揺する。

週替わりストレッチ３週目「上体そらし」

脚を開いて座り、両手を後ろについて上半身をそらす。
上半身を左右に5秒ほど揺らし、次に体を前に倒す。
倒れた状態で、上半身を左右に揺らす。

週替わりストレッチ４週目「ドアストレッチ」

ドアとドアの間に、脚を開いて座る。
ドアをストッパー代わりにし、上半身を前に倒して30秒揺らす。

写真はこちらから頂きました。
https://www.halchim.jp/entry/kinsma/kaikyaku/20161216/