新年度が始まったばかりで、気忙しい日々が続いている。
仕事の中身は変わらず、逆に増えてしまった。
しかも懸案事項は待ったなしの山積みだ。
夕食の後、コタツで録画していた日本水泳選手権を観ながら寝落ちしていた。
今宵の仕掛りは９時20分。
こんな時は短時間勝負のタバタ式トレーニングが効果的。
お疲れモードなのか、本来ならば159bpmまで上げたいところだがMax157bpmだった。
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１日 BIKE：ローラー台～60分≒24km 心拍計を付けずに気楽にペダルを回した。
２日 OFF～
３日 BIKE：ローラー台～20分UP
RUN:35分≒５km
４日 BIKE：ローラー台～30分タバタトレーニング
15km［20秒max+10秒down］×8
max:62.7km/h av:27.5km/h max:157 av:116bpm
max:129rpm av:81rpm