予定ではRUN：80分のはずが、闇夜に走り出す気になれず、今夜もローラー台に跨った。
メニューは短時間勝負のタバタトレーニング。
１本目は元気よくMax:137rpm、Max:72.6km/h、あとの７本は苦しくてしょうがなかった。
心拍数は６本目で161bpmに到達、これ以上は無理。
自分の最大心拍数は171bpmから落ちてきてるかもしれない。
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１１日
BIKE：ローラー台～26分≒13.1km av:30.0km/h max:72.6km/h
max:161bpm av:122bpm max:137rpm av:85rpm 149kcal
RUN:20分≒2km
