２週間ぶりのスイム練習になってしまったが、心拍数をそんなに上げることもなく50ｍを55秒ペースで泳ぐことが出来た。1,500ｍ≒27分30秒。
ストローク重視で腹直筋や腹斜筋を意識しながら良い感じで泳げたのは、体幹トレーニングの効果かもしれない。
夕方はローラー台トレーニング。
ミディアムハートレートトレーニング風に10分×２本の40分だったが、昨日よりは追い込めた。
ランは１km走ったところで雨が降り出したので終了。
トライアスロン大会まで残り34日、３種目の連続トレーニングが必要な時期に来ている。
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２９日
SWIM：50分≒2,000ｍ 1,500ｍ≒27分30秒 [バタフライ25ｍ＋クロール25ｍ］×8
BIKE：ローラー台～40分≒21ｋｍ Av:31.6km/h max:38.7km/h
max:99rpm av:85rpm max144bpm av12bpm
RUN:10分≒１km