朝から一日中、雨が降ってたのでロード練習は諦め、夕方からスイム練習に変えた。
昨日に続くスイム練習は1,000ｍ≒19分、残りの500ｍをペースを上げて8分50秒でクリアし、1,500m≒27分50秒で終えた。
心拍数は108～116bpm程度。
スピード練習してない割にはまずまずのタイム。
夕方は小雨の中をラン４kmのスロージョギング。
終了時の体重：67.3kg、少し落ちてきた。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
３０日
SWIM:50分≒2,000ｍ 1,500ｍ≒27分50秒
バタフライ25m×10（１分サイクル） 左手クロール50ｍ×5
RUN:30分≒４km～スロージョギング