【BIKE & RUN】

　ひんやりとした夜道、月明かり、自分の影法師を追いかけながら走った。

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１４日
　BIKE:40分ローラー台≒20.13km
 　　 Av:30.2km/h Max:34.6km/h　Av:90rpm Max:96rpm
      Av:123bpm Max:149bpm 221kcal
　RUN:30分JOG
　コアトレ