【西の久保公園芝生～70分≒10.5km、Av6:42/km】

　西の久保公園芝生　14:20～
　天候：快晴　気温：7℃　北の風

違和感をほとんど感じない状況での走り出しで7:14/kmペースから少しづつビルドアップし6:22/kmペースへ概ね70分、Av：6:42/kmペースで終了した。8km過ぎに立ち止まり右脚の調子を整えたがその後はまた走り出せた。
焦らない！焦らない！

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２２日
　SWIM:1,300ｍ
 　1,000ｍプル≒19分07秒（1:54/100ｍ）、25ｍバッタドリル×８
　RUN:10.5km≒70分（6:42/km）