【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.6km Av:39.2km/h】

　中２日で「30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング」に再びチャレンジ。
同じくらいの心拍数でAvスピードが38.4km/hから39.2km/hに僅かながらアップした。
ペダルの重さや回転数に身体が慣れてくるようで、少しでも向上すれば嬉しい。

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１７日
　SWIM:700ｍ
　　500ｍプル　25ｍバッタドリル×８
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.2km
　　Av:38.4km/h Max:66.7km/h　Av:85rpm Max:123rpm
　　Av:125bpm Max:149bpm 　Avパワー：286W
　終了時の体重：61.9kg　体脂肪率：15.7%　Min:47bpm
１８日…睡眠不足のためお休み
　OFF～積極的休養日
　終了時の体重：62.4kg　体脂肪率：15.2%　Min:47bpm
１９日
　RUN:42分JOG≒６km（6:54/km）
　終了時の体重：62.9kg　体脂肪率：15.1%　Min:48bpm
２０日
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒19.6km
　　Av:39.2km/h Max:67.8km/h　Av:85rpm Max:125rpm
　　Av:124bpm Max:149bpm 　Avパワー：297W
　終了時の体重：62.7kg　体脂肪率：15.2%　Min:44bpm