【トレーニング再開！】

　結局、積極的休養日にしたのは29日から31日までの3日間だった。
今日は心拍数を上げない程度にローラー台で20km、42分間ペダルを踏んだ。
腰に痛みはなく腹筋を意識したペダリングが出来た。自転車は足腰に衝撃も無く腰に影響は無いようだ。

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１日…歳旦祭11時～
　BIKE:42分ローラー台≒20km（28.4km/h）
　　Av:28.4km/h Max:30.7km/h　Av:85rpm Max:92rpm
　　Av:108bpm Max:124bpm 191kcal 129W
　終了時の体重：63.3kg　体脂肪率：15.5%