【久しぶりの30分脂肪燃焼インターバルトレーニング】

「30分脂肪燃焼インターバルトレーニング」にチャレンジ、昨年の10月17日以来のため抑え気味にスタートする。
後半になりようやくケイデンスが上がり、心拍数をMax:154bpmまで上げることが出来た。
Av:35.1km/hはまだまだだけど、大会を控えている訳でもないので無理する必要はない。
インターバルトレーニングには、レジリエンス（自己効力感）を高める効果がある。
実感‼
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６日
　BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレ≒17.6km
　　Av:35.1km/h Max:64.5km/h　Av:77rpm Max:119rpm
　　Av:123bpm Max:154bpm 174kcal 234W
　終了時の体重：62.7kg　体脂肪率：15.8%