顔は恐いのですが、色が洒落ている＜カケス＞です。
7月のミュージカル公演が迫り、Stage directorのTAEKOさんから
「気持ちも身体も引き締めて、最高のPerformanceを！」との檄が。
女性メンバーは全員、
「この際、頑張ろうネ！」と志を決めました。
身体を引き締めるには、色々な方法がありますが、
「ダイエット初心者は、やみくもに食事を減らすより、
必要な食材（微量栄養素）をしっかり摂ることが必要」 です。
標記のダイエット法は、摂るべき食品が、
憶え易いネーミングになっていて、結構効果があります。
＜スリムになるため＞というより＜健康になるため＞の方法です。
ご存知ない方のために、以下に解説しておきます。
＜まごわやさしい＞ の頭文字に代表される食品を
毎度の食事に必ず入れるように、工夫するだけです。
微量栄養素をたくさん摂取し、燃焼の触媒となることで、
溜め込んだ脂肪を燃やすことができます。
逆に、これが不足すると、摂取したカロリーが燃えきらずに残り、
贅肉の原因になるそうです。
ま：豆、または豆製品。
ご：ゴマ・ナッツなどの、種子食品。
わ：わかめなどの海藻。
や：野菜
さ：さかな
し：しいたけに代表される、きのこ類
い：芋類
毎回の食事にこれらを用意するのは大変そうですが、
みそ汁一杯だけでも結構摂れるものです。
我が家の場合、
みそ汁の出しは 小さめの煮干で、前夜から漬けておき、
朝、煮出して、煮干もそのまま食べてしまいます。
具は冷凍にしてある小松菜や韮、青ネギなどが多いです。
食卓でアオサ海苔や干し海苔を加えることも。
昼はサラダ＆スープが多いのですが、
玉葱ドレッシングに、鰹節を加えたり、ゴマを摺ってかけたり。
スープの出しは塩麹漬けの漬け汁や、味噌を作ったときの大豆の煮汁。
具は冷凍にしたエノキやエリンギ、豆など。カシューナッツも大好き。
安く、楽に安全な食事をするコツは、
手作り冷凍・先手仕事・シンプル調理（パターン化）
だと思います。
