またまた美味しい体操を発見しました。
著者は<理学療法士・ヨガインストラクター>
何が美味しいかというと、「腹筋運動なのに苦しくない!」
それだけに、正しくやらないと効果は望めないかも(?)
実際にラジオ体操仲間に教えたところ、勘所が掴みにくいようす。
基本の後ろ反りは、
①足指を持ち上げる
②両手を頭の後ろで組んで肘を持ち上げる
③みぞおちから後ろに反る。(後ろ重心で)
バリエーションとして、真横に上げるのと、
斜め後ろに持ち上げる、その他があります。
このときに、つい最近紹介した「5秒腹筋」の
呼吸法(6秒吐いて、2秒吸う)を組み合わせるとGood!