ジョコビッチの食事 9 フォームローラーを使ったマッサージ

以下、実際のやり方を名前のみメモしておきます。
（似たような名前で検索できます）
P.185　Hamstring roll、グルーツ・ロール、カーフ・ロール
　　　イリオティビアル・バンド・ロール（腸脛靭帯）
　　　クアドリセプス＆ヒップフレクサーザ・ロール
　　　
うぅ～む。英語がわかりまへん・・・
片仮名でぐちゃぐちゃ書いても、検索しにくいので諦めます。
（あと４つもありますが）

以前、整形外科のトレーニング室で、そのフォームが転がっていました。
どうやって使うのかなぁ？と、興味は持ったのですが、
正しい使い方の指導を受けないと意味がなさそうです。

なんで整形外科に行ったんだっけ？と思い返せば、
つい最近まで掲載していたIceland旅行で、溶岩に足をとられて転び、
右手首を骨折したからでした・・・・