■ 昨日は、18Ｌのバックパックの使いかって。
途中で雨・寒さが想定される場合は防寒・レインウェアー(モンベルのストームクルーザー）を収納するので、この大きな容量のものを用いて走ってみた。
今日(休日）は、雨と寒さを想定外においた、曇りで、最低気温10℃くらい、風も強くない気象条件で用いる、9Ｌのバックパック(斑尾の大会で使用した、グレゴリーのルーファス）の使いかってをチェックした。
8月に入って3回目の園生の森です。
週末には、9Ｌの最終的な収納物と実際のウェアーで、「高尾山～陣馬山」のトレラン練習をする予定です。
養老渓谷へ行けば往復4時間弱の時間が失われるので、残る休日は、園生の森で練習することにしました。
今日のチェック点は、上り下り平坦での、給水、給食、ウェアー、シューズなど。
上り、下りとも、足、脚、膝への衝撃が最小になるよう小股でゆっくりと、持久力を養えるよう意識して走ってみた。
9時近くになると、森の外は夏の暑さでしたが、中は涼しい。
今日の練習はグロス5時間、ランの正味で4時間、約25ｋｍの距離です。
練習を終え、シャワーを浴び、シューズやウェアーを洗ってお昼なのでちょうどよい。
ペースは、
42：53（自宅～森）―16：14～16：08～15：52～15：38～15：16～15：52～15：47～15：42～15：31～15：40（園生の森の階段、ジグザグ10周回）―40：00（森～自宅）
でした。
■ 午後は、昼寝。
夕～夜、6：15～7：44、検見川陸橋経由で亥鼻橋までラン。
昼寝のあいだに、スコールのような雨があったらしく、路面が濡れていました。
眠りのあとで疲れがとれたためか、園生の森の練習が功を奏しているのか、陸橋から先の起伏の上りがこころなしか軽い。
折り返しの亥鼻橋は、午後7時前でしたが、つい先日までは夕暮れの明るさが残っていましたが、今は暗い。
9月末、信越五岳トレイルの妙高笹ヶ峰キャンプ場（66,1ｋｍ、第2関門）は、午後6時前後に到着の予定（？）。
この地域のこの季節では、月か、星明かりがなければ、山の中は真っ暗かもしれない。
今日のJ＆Ｓ
草野水路往復10ｋ+園生の森10周回 25ｋ
+ 検見川陸橋～亥鼻橋 12ｋ（午後昼寝のあと夜ラン）＝ 37ｋ
8月の累計 306ｋ ６～８月累計947ｋ 年間累計 1847ｋ
