■ 菜園に行く。
2日前の台風の影響が心配だった。
案の定、ダイコンのネットが風でとばされ、コマツナ、ダイコンは半壊。
新たに、タネをまき、ホーレンソーのタネもまいた。
昼ころ孫台風がやってきて、虫取りなどで合流。
長柄ダムの遊園地-ロングウッドステーションにおつきあいをする。
人口芝スキーや変わり種自転車、水車のついたボートなどで遊ぶ。
■ 菜園から帰ると、四万十川ウルトラマラソンの「参加のご案内」、「ナンバーカード引換券」が郵送されていた。
いよいよ開催日が近づいた感じだ。
昨日のハーフを走り、一夜明けた翌日の今日、初めての体験ですが太ももの裏が、ひどくはないですが筋肉痛になった。
太ももの前の筋肉痛は今まで何回も経験していますが、裏は初めて。
たぶん、今春から8～9分/ｋｍのゆっくりジョギングばかりで練習してきたので、大会で5：20～5：40/ｋｍで走りとおしたものだから、その影響かもしれない。
ときどき、無理のないスピード練習をして、
遅筋のほかに速筋も対応できるようにしておく必要がありそうだ？
