■ そろそろ、「えちごくびきのウルトラマラソン」をめざした練習に入ろうと、
以前なんとなく走っていた 花島公園の（芝生広場～谷津池）アップダウン周回コース（1.8km/周、標高差？m） について、
あらためて坂道練習のやりやすさを再調査してきました。
今日は、自宅を9時20分ころ出発し、9時50分に公園駐車場に到着。
10時から周回練習を開始、6周（10.8km/1：19）の後、コンビニでパン・牛乳（500cc）を買い昼食、休憩後1２時より再スタート５周（9km/1：09）、合計19.8km/2：28の練習を終えた。
給水は、前半、後半それぞれ１回。
13時30分ころ公園を後にした。
帰宅は13時５０分ころ。
お天気は、快
。
夏日に近い日昼のジョギングでしたが、谷津池の水面を渡り、谷間を吹き上げてくる風が、体を冷やし心地ちよく、緑の木陰が暑さを忘れさせてくれた。
ウェアーは、日除け帽子、半袖Tシャツ、紫外線よけのアームカバー、それにショートパンツ。
7，8，9月と３ヶ月、この公園の坂道周回練習のみで大会参加をしてみようと思う。
駐車場は、8時30分に開場ですから、夏場は8時ころに自宅を出て、8時30分練習開始とすれば、昼前に19.8km/11周を終えることが可能だ。
身近で利用しやすいアップダウンコースですので、調査の結果をまとめてみました。
（1） 往復の距離・時間等
・ 0/自宅～2.0k/検見川陸橋上り口～4.8k/畑西交差点～6.0k/亥鼻橋～7.3/花見川団地・ローソン交差点右折～8.5k/公園駐車場
… このルートも格好の起伏が続くコース（東大グランド横のアップダウンを経由する）。
ジョギングで往復した場合は、片道1時間余り、17.0km/約2時間15分ほど みておいたほうがよい。
車での所要時間は、20～25分。
（2） 公園までの交通便
・ 海浜幕張駅～JR幕張駅経由で、バス亭①「花島公園」下車。（3本/時間）
・ 京成八千代台駅東口から、バス亭②「花見川交番」下車。徒歩１０分（6本/時間）
（3） 駐車場
・ 8時３０分開場 ２００円/４時間まで ４００円/４時間を超えると
（4） 周辺のコンビニ、お店など
・ 公園横に中華、コンビニ店、1kmはなれた所にローソン、酒屋、とんかつ、寿司屋さんなど
（5） 公園内の休憩場所
・ 谷津池周辺の木陰、芝生広場の木陰、それぞれ気持ちの良い場所に、テーブルやイス、ベンチなどあり
（6） 1.8km/（谷津池～芝生広場）周回コース沿いの給水&トイレの箇所
・ 水道、トイレ ともに３箇所に点在
以上ですが、
私の年齢では、花島公園アップダウン周回コースは、12～15分/周くらいで走りたいもの。
したがって１１周は、2時間12分～2時間45分/19.8kmとなりますが、大会開催日が近づいた時点では、2時間12分の走力に到達していたいもの。
100kmの20kmラップタイムで、今の年齢と体力では、平均 2時間３０分/20kmが目標というところでしょうか。
これに各エイドと中間地点の滞在時間が加わる。
エイド、中間地点、こまめに給水・給食するにしても、滞在時間を少なく、可能であればスルーしていくくらいでないと完走は難しいですね～。
が、大会まで、３ヶ月余りあります。
練習を楽しみながら、体を慣らし、目標に近づけていていきましょう！！
花島公園坂道周回 約20km（19.8km）/１１周（2：28）
当月 Ｒ＝211ｋ Ｓ＝0ｋ 年間累計 Ｒ＝1352ｋｍ Ｓ＝0ｋ
