白、桃、赤に色が変わる「酔芙蓉」／高齢者、運転前にストレッチを 安全運転に効果的

酔芙蓉（スイフヨウ）が咲き始めました。
今年は株が大きくなって、つぼみがたくさんついています。

つぼみは朝に開花、咲き始めは白。

日が昇るにつれて、

徐々にピンクが濃くなっていき、



夕方には真っ赤になってしぼみます。

その色変わりが、お酒に酔って赤くなっていくようなので「酔芙蓉」。

こちらは白花の芙蓉。

シュウメイギクも花盛り。

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後半は、
中日新聞の「高齢者、運転前にストレッチを　安全運転に効果的」。
うーん、わたしも身体がかたくなっているなー。
左足の股関節も痛いし・・・。
かかと落としとスクワットはやっているけど、
おススメのストレッチ方法も、やってみよっと。

高齢者、運転前にストレッチを　安全運転に効果的　 2019年9月25日　中日新聞 　社会問題となっている高齢ドライバーの事故。高齢者は視野が狭く、首の筋肉や股関節も硬くなるため、左右の確認やアクセルとブレーキの踏み替えにも支障が出やすい。運転前に手軽にできるストレッチで、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げて安全運転につなげたい。 　「高齢者の運転とストレッチはセットで」と呼び掛けるのは、自動車メーカーのホンダ（東京）の子会社が運営し、プロのドライバーらに安全運転指導を行っている鈴鹿サーキット交通教育センター（三重県鈴鹿市）所長の平井真さん（５８）だ。 　高齢者は体を支える腹筋や背筋が衰え、姿勢がうつむき加減になり、視野も狭くなりがち。見えていない範囲を補うために、進路変更の際には首や体をひねっての左右確認が必要となる。だが、筋肉や関節が硬く、上半身を動かしにくくなる傾向がある。 　また、高齢者は股関節も硬くなるため、足を素早く動かすことが苦手。このため、アクセルからブレーキへの踏み替えをスムーズに行うことが難しい。 　さらに、右後ろを向いてバックするときなどに上半身を反転させた際、一緒に足も右に動いてしまい、ブレーキを踏んでいるつもりでも、アクセルを踏んでしまうことも起こり得る。 　このため、同センターが高齢者向けの講習をする際は、運転前のストレッチを推奨。筋肉がほぐれ、動作がスムーズになるほか、血行が良くなり、疲労を抑えたり、注意力を高めたりする効果があるという。 　平井さんは「当事者はもちろん、高齢の親がいる人はストレッチを勧め、動きを確認してみて」と話す。 ◆首、足ほぐし動作円滑に 　平井さんにストレッチ方法を教わった＝イラスト。いずれも同じ姿勢を十秒保ち、一～二回行う。柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で。事故やけがの防止のため、安全な場所で、安定した壁やいすを使う。ホンダのホームページ（ＨＰ）でも公開している。 　【首、肩、背中（左右確認）】 　自分の視野を把握し、ストレッチの動機づけに。方法は両手を前に伸ばしながら左右に広げていき、両手の甲が見えなくなったところで手を止める。見えている範囲が自分の視野だ。 　首のストレッチは背中をまっすぐに伸ばし、頭を左右それぞれに、張りを感じるところまでゆっくりと回す。肩の関節は、左右の腕を反対の手で体に引き寄せて伸ばす＝写真。手を組んで頭の上に持っていき、そのまま天井に向けて伸ばすと、肩だけでなく背中の筋肉のこりもほぐれる。 　【手首（ハンドル操作）】 　ハンドル操作は手首の柔軟性が不可欠。両手のひらを胸の前で合わせ、両肘を下から上に上げていき、地面と平行になる位置で保つ。 　【足首、ふくらはぎ、すね（アクセルとブレーキの踏み替え）】 　両手を壁につけ、かかとを床につけたまま左右それぞれ、片方の足を後ろに下げて、ひざを伸ばす。こうすると、ふくらはぎの筋肉が伸びて足を動かしやすくなる。足首やすねの緊張をほぐすストレッチも。いすに浅く腰かけて体を後ろに傾け、両足のかかとを床につけたまま、つま先をできるだけ伸ばす。いすと背中の間にクッションを入れて体を支えるといい。 　（細川暁子）

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