昼寝

畑仕事を涼しい早朝に済ますため、起床

は５時というのが習慣になった。昼食の

あと睡魔がやってきて、小一時間ほど昼

寝をする。風が入ってくる室内での昼寝

は気持ちがいい。暑い夏を過ごすには、

ほどよい習慣のような気がする。

昼寝と認知症の研究がある。これによる

と、30分ほどの昼寝をする人は、昼寝の

習慣のない人の７分の1、1時間ほどの

昼寝では50％ほど認知症の発症率が減少

したという報告がある。最も1時間を超え

2時間も昼寝する反対に発症率が増加する、

とのことである。何事もほどよさが必要

ということか。

デジカメを撮ることも脳を刺激するらし

い。一日一枚デジカメ写真を撮ることを

推奨しているのは、医学博士の米山公啓

氏だ。日常を切り取る写真、そのなかに

こそ撮った人の心象風景が秘められてい

る。その画像から自分を見つめ直す手が

かりとなる、米山先生は語っている。