運動の終わりには 深呼吸 眠りに入る前にも深呼吸

「深呼吸は　体調を整える」

寝る前に、深呼吸100回。100回もしないうちにすぐ眠りにつくことが出来ます。

1日の努力に、1つの記事（文章）を読む、10個の笑いをする、100の深呼吸をし、1000の字以上を書く、そして望むは10000歩を歩く。その中の一つでも良いから行いましょう。などと老後は行えたら元気で居れると言われます。

どれもがむつかしい課題ですが、ひとつでも行えたら、もうけたもので、元気に生活できます。

 

ラジオ体操の最後に必ずする「深呼吸」は、特に体に酸素を送り健康な身体を保つことが出来るのです。

心と体をゆるめるのが深呼吸という事なのです。

★　リラックスして体をゆるめることをおすすめします。

　〇　その呼吸法とは

　・　リラックスして良い姿勢をとる。

　・　体の下から、ゆるめながらゆっくり吸う。

　・　体の上からゆるめながらゆっくり吐く。

　心臓の鼓動が激しい時には、深呼吸が一番効果があります。

 

　〇　ある人の言うところによると、電気製品を遠ざけることを強調しています。他人の言う事を聞くのも健康につながります。

　　　枕元に携帯電話は持ち込まないようにしましょう。