今日は生おからを使って、低糖質チヂミを作ります。

今日は生おからを使って、低糖質チヂミを作ります。

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作り方はとっても簡単、材料のアレンジも自由自在。

ぜひ作ってみてください。

 

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【動画目次】
00:00 オープニング
01:54 材料と作り方の流れ
02:32 調理スタート
11:24 味見




（材料）
いか（細く切ったもの）80～100ｇ
にら50ｇ
生おから50ｇ
卵2個
水50㎖
塩小さじ1/4
ごま油小さじ2






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55分で焼きたてパン ーー粉100gの食べきりレシピ。手も道具も汚さずパパッとかんたん 沼津りえ 主婦の友社

 

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低糖質だからおいしい! 「おやつ&スイーツ」 沼津 りえ K&M企画室

 

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「食材保存大全」
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食材保存大全 沼津 りえ 主婦の友社

 

野菜まるごと冷凍レシピ
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野菜まるごと冷凍レシピ 沼津りえ 主婦の友社

 

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著者　沼津りえ
プロフィール
管理栄養士・調理師・料理家・料理教室COOK会主宰
親子や小中学生、大人向け、酒肴、ケーキ、パンなど多彩な料理教室を主宰している。
新聞、テレビ、雑誌などのメディアでも活躍中。
著書に「食材保存大全」（主婦の友社）、「低糖質だからおいしい！　おやつ＆スイーツ」（K＆M企画室）など多数。


■沼津りえHP・SNS
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先日のフォーに引き続きアジアンシリーズ第二弾。親子・小中学生料理教室でも大人気。ビールにも合う。子供にも大人にも大人気のアジアンメニュー

親子・小中学生料理教室でも大人気。

ビールにも合う。子供にも大人にも大人気のアジアンメニュー、ぜひ試してみて下さい

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今日は、
「ガパオライス」をご紹介します。


暑い夏にピッタリのアジアン料理をご自宅で簡単に。


親子料理教室や小学生教室でも子供さんに大人気のメニュー。
そしてビールにもピッタリです。


大人から子供まで美味しく食べられるガパオライス、お勧めですよ。




◇沼津りえ新刊「野菜まるごと冷凍レシピ」好評発売中！
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◇姉妹本　「食材保存大全」とセット持ちで保存術最強説！
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ベトナム料理店で出てくるような美味しいフォーを出汁から手作りします。

鶏むね肉を使って簡単に作れるけど、おもてなしにもピッタリなオシャレな一品です。

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今日も沼津りえのおいしいレシピ


今日は「出汁から手作りするフォー」を作ります。


ベトナム料理店などで食べる鶏出汁の効いたフォーを
自宅で簡単に手作りしちゃいます。


最近はフォーやナンプラーもスーパーなどで手軽に手に入るようになりました。
ナンプラー、自宅に１本あると、アジアンテイストな料理の時に大活躍なので、この機会に良かったら揃えてみてください。


鶏むね肉でとっても美味しい出汁を取ります。


あとは塩、胡椒、ナンプラーのシンプルな味つけ。


とっても手軽に美味しくできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。




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野菜まるごと冷凍レシピ 沼津りえ 主婦の友社

 

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