午前中は雲が多かった。昼間は空を見上げる暇もなかった。夜に入り湿度がどんどん高くなってきたのが分かるほどであった。昼間の湿度は６０％代であったが、現在は８５％台まで上昇している。最高気温は昨日よりも高い３４.２℃であったが、その時点ではビルの中。涼しい環境にいた。
夕方、友人とハイボール１杯を飲んで、１８時半過ぎから歩いて帰宅。遠回りをしながら約１万歩も歩いた。久しぶりのコースである。膝を悪くしてからこのコースは歩いてなかったが、今回思い切って歩いてみた。
まだ６０歳台半ばのころと違うのは、途中の地下鉄の駅前広場で水分補給のために一服をしたことと、歩く速度が少し遅くなったこと、そして昔はこのコースを往復で走ったり、速歩で回っていたこと。しかし思ったよりも膝には負担はかからなかったと思われる。帰宅後も膝に違和感は生じていない。
帰宅後冷たいお茶をずいぶん飲んだこともあり体重はそれほど減少しなかった。速度が遅くなった分だけ汗の量も減ったのだろう。
帰宅して歩数計を見ると１万８千歩あまり。速歩ではないとはいえ、少し無理をしすぎ。また夜暗くなってからの散歩は、近場のほうが安全である。
明日は予定がないので、足特に膝の休養日。
