久しぶりに日中に8500歩ほどのウォーキングに出かけた。久しぶりなのでわりとゆっくりと歩いた。だが汗はたくさんかいた。これまでとは違い途中の小さな公園2か所で、手すりを使った腕立て伏せ、膝の屈伸運動を5分ほどやってみた。腹筋運動もしなくてはいけないのだが、家に帰ってから‥と思っているうちに忘れてしまった。これから寝る前に少しだけ腰痛体操もどきと腹筋運動をしたい。腰への負担を書けない範囲で実行してみたい。
午前中の通院と夕方の買い物を付きあって、合計1万9千歩となった。
ようやく「仕事」は終了(したと思う)。明日の午前中にでも最終稿として印刷所へ送信できれば完了である。
明日は午後には、横浜美術館まで歩いて、企画展とコレクション展を見てから再び歩いて自宅に戻りたい。久しぶりなので腰痛が再発しないように無理の無い範囲で歩きたい。距離や時間を伸ばすよりも、スピードを少しずつ上げるようにして見るつもりである。
午前中の通院と夕方の買い物を付きあって、合計1万9千歩となった。
ようやく「仕事」は終了(したと思う)。明日の午前中にでも最終稿として印刷所へ送信できれば完了である。
明日は午後には、横浜美術館まで歩いて、企画展とコレクション展を見てから再び歩いて自宅に戻りたい。久しぶりなので腰痛が再発しないように無理の無い範囲で歩きたい。距離や時間を伸ばすよりも、スピードを少しずつ上げるようにして見るつもりである。