笑いヨガ

きのうは　ひさしぶりに「笑いヨガ」に行きました。

昨年度の途中から入会し　月２回ありましたが

今年度からは　月１度に減っています。

月謝ではなくて　行ったときに　２００円の会場使用料を支払うだけでよく

先生への謝礼は　施設で支払ってもらえます。

でも　先月は田植え　先々月はもみまき

農作業の山場の日だったので　出席できませんでした。

久し振り行くと　新しい方も増えており　久しぶりの方とは

和やかに話ができ　楽しかったです。

みんなで　笑って　歌って　笑って　ゲームして　笑って・・・

体をほぐし　呼吸を整えて　リラックスできました。

昨日　初めて出席したという　６０代の男性が

「最近　夜　眠れないんです。何かいい方法はないか

皆さんにお聞きしたいと思います。」

と　おっしゃっていました。

きっと　定年退職され　家の用事が少なく　

運動不足なのかなと思いましたが　先生はさすがです。

「なにか　運動されてるんでしょうね。」

「はい　週３回　卓球を　ものすごく　がんばってます。」

「ああ。　しすぎても　かえって眠れないのかも。

ひとは　体の疲れと神経の疲れとのバランスが　ちょうどいい状態でないと

眠れないということもありますよ。

今日は　ここで笑って帰っていただくと　よく眠れるはずです。

１０分笑うと　３０分運動したのと同じエネルギーを使うことになります。

年を取ると３０分運動すると思うだけでもおっくうですが
　
１０分笑うのは　だれでも　できますね。」とおっしゃいました。

別の　７０歳くらいの女性も

「私は　インターバル速歩がいいと　テレビで見て　

半年前から　早歩きとゆっくり歩きを組み合わせて　午前中に６０００歩、

そして　一日１万歩になるように　歩くことを心がけて　頑張っていました。

ところが　足が痛くて　歩けなくなって・・・

痛い足をかばっていたら　そのうち膝も痛くなって

ウォーキングをやめたら　だんだん痛みがとれてきたので　そろそろ

普通歩きだけでも再開しようと思っています。」と言われました。

先生は　

「これからは　歩くときに　手の指を動かしながら歩いたり

狐の影絵をするような指にして歩いてみてください。」と答えられていました。

手の指は　脳を刺激します。

足の運動と一緒に手の指を動かすと　すごくいいそうです。

健康にいいと聞けば　まじめに取り組みすぎる人が多いなあと

感じました。

元気に長生きしたいので　つい　頑張りすぎるのですね。

私もまじめに　一生けんめい　笑って帰りましたよ。


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