筋肉痛 ！Σ（￣ロ￣lll)

９月１７日　月曜日　

あぢぃ～です
朝起き上がるのもキツかったぁ～
昨日の白馬トレイルの後遺症が・・・
膝は大丈夫だが太腿、脹脛、足首が

ダラダラしていると固まりそうだから
筋肉をほぐしに島ランに

みなとぴあから本川大橋までのやすランか
島ラン１周かε=┏( @_@)┛

あぢぃから松林へ向かちゃいました
脚は重くユルゆるランでのんびりと

松林に入ったら不思議とペースが
下りの反省でへっぴり腰にならないように

資料館で給水したら疲れもピーク
あぢぃけどフラットのやすらぎ提へ

田中屋まで持たず自動販売機でまた給水
久しぶりの豆大福をモグモグ

ここまで１５ｋｍ／１時間３４分１３秒
みなとぴあまで徒歩。。。

シャワーを浴びに市陸まで向かったが
大会のため使用出来ず

風が強かったせいもありそんなに
汗で濡れていないので
そのまま着替えて入船うどんで
ソーメンを

家に着いてベッドに横になったら
ジュルルル （￣ｑ￣）ｚｚｚ


９月走行距離　１７９．４８ｋｍ