秋だなぁ

９月２１日　金曜日　

才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)


涼しくなりぐっすり寝たぁ～
雨のせいでもあるが、朝が暗い
これから陽も短くなり寒くなっていくのかぁ


昨夜は遅く７時過ぎに市陸へ┗(￣▽￣；)┓=3=3=3=3
アップもそこそこ４周／１２：０６ほどして、
暑くもないしペース走５０００ｍ？１００００ｍ？

キロ４分／５０００ｍで調子良ければ１００００ｍ
１：２９　いごちゃんの後ろについたら速すぎた
１：３４　まぁまぁかな
１：３６　よーしピッタリ
１：３６　息苦しい
１：３６　タイムは変わらず
１：３６　ヤバいダメェ
１：３７　脚が重い
１：３５　膝がふるえる
　　４９　撃沈
３４００ｍ／１３分３１秒／キロ３分５８秒
１００００ｍどころか５０００ｍも走れなかった


ダウンで６周／２０：３８

ラスト１０００ｍ走は大丈夫だろう２００ｍで撃沈
３９秒８２

走友に２００ｍ走誘われたので
いくらなんでも走りきれるだろう
１本目　３６秒２２
２本目　３６秒２０
２本ともほとんど変わらず

何をやってもダメな日でした
月末の１０ｋｍレースどーしよう


９月走行距離　　２１１．１ｋｍ