久し振りのダイエット日記

　　久し振りのダイエット日記です。

　　5年前、一旦は61.0kgs（標準体重は63.0kgs）まで減量したのですが、その後また運動なし、デスクワーク＆車移動、食べ放題・飲み放題の生活に逆戻り。その結果、今年の1月には最大で体重69.6kgs、体脂肪率26.8％まで太ってしまいました。そこで、今年2月から本格的に減量を再開したという次第です。



　　約7ヶ月を経過した現在、体重はほぼ標準体重を達成、ややまだ体脂肪率が高いというところまで改善しました。ダイエットという以上、きちんと食事制限をすればもっと早く改善したのでしょうが、今回も特別な食事制限はしていません。

【減量開始後、これまでにFacebookへ投稿した飲食物の数々】
↓


　　強いて言えば、21：00以降の食事はなるべく避けるということ位です。当初は空腹に耐えかね、納豆やキムチを食べていましたが、最近はプロテインと水分の摂取だけになりました。それでも呑み会を含む、遅い時間帯の外食が月平均10日はありますので、やはり食事制限と呼べるようなレベルではありません。運動に費やした時間は、月平均20時間になります。

　　減量開始後、半年経った頃に健康診断があったのですが、前年と比べ、様々な数値が大幅に改善しました。やはり適度な運動は大切ですね。



　　まず腹回りですが、79cmから72.5cmと6.5cm減少。過去4年、だいたい80cm前後でしたから、検査員の方が怪しんで二度計り直しになりました。



　　中性脂肪は前年より52％減とほぼ半減。HDLコレステロールが増え、LDLコレステロールが減った結果、動脈硬化等のリスクを示す指標であるLH比は1.46（1.5以下が正常）に改善。



　　さらに、肝機能の指標であるγ－GTPは27（基準値55以下）まで下がりました。油断してはいけませんが、最近お酒が美味しく飲めるようになった気がします。

　　当面の課題は、体重・体脂肪量・骨格筋量について、フィットネス・クラブのインボディ測定で当初の目標を達成することです。8月初時点で、あと体重－0.6kgs、体脂肪量－1.6kgs、骨格筋量+1.2kgsとなっています。


繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした

よろしければクリックおねがいします！
↓

第49回YMSを開催しました

　　

　　8月20日、mass×mass関内フューチャーセンターにて、第49回YMS（ヨコハマ・マネージャーズ・セミナー）を開催しました。

【第49回は僕が参加できなかったため、受講者の皆さんからのレポートになります】

　　今回のテーマは、「写真をビジネスの武器にする」と題して、フォトグラファーの長谷部ナオキチ（直樹）さんにご講演いただきました。

　　長谷部さんは、武蔵野美術大学をご卒業したあと、ライター、デザイナを経てカメラマンに転身し、現在はビジネスで武器になる表情にこだわった写真を撮影し、起業家を支援する「キメ☆フォト」を主宰していらっしゃいます。

　　元・デザイナ＆ライター、そしてフォトグラファーというご経歴を活かし、個性的なポートレート写真を撮りながら、名刺・パンフレット・ホームページなどで、トータルに自身の価値と信頼を高めていくパーソナルブランディングを提唱されておられます。

　　出身である新潟のご実家がもともと写真屋さんで、双子の弟さんも、新潟でカメラマンとしてご活躍とのこと。フォトグラファーの才能は血筋なのですね。



　　講演は、①写真が見られるとき、選ばれるとき　②写真で簡単に印象度を上げる　③いい写真の撮られ方・選び方　④写真をビジネスの武器にする　といった順で進められ、素人の私たちにもわかりやすく、個人のポートレート活用の重要性を教えてくださいました。

　　まず初めに、普段から何気なく掲載している、FacebookやTwitter、ブログなどに使われているプロフィール写真が自前のものとプロが撮影したもので、どう違うかについて。私たちは普段何気なく、SNS上にたくさんの写真を投稿していますが、それが意図せずして自分自身のイメージを第三者に発信してしまっているのだと気づかされました。

　　そして、「メラヴィアン　６：３：１の法則」（外見情報6割：話し方・声色3割：話の内容1割）　といわれるとおり、やはり第一印象を良くすることは重要であり、そのために見た目を磨くこともさることながら、よい表情を相手に向けることの大切さを教えていただきました。

　　意外な点としては、とかく私たちはビジネス向けの写真に、まじめそうな顔、クールな顔、気取った笑顔の写真を選びがちです。ところが、実はもっと表情豊かな、自分らしさあふれる写真のほうが、訴求力のある好印象を相手に与えることができるのだということを、実際の事例を対比しながら教えていただきました。

　　同一人物にもかかわらず、表情が違うとまるで別人のようになってしまう2枚の写真を見比べ、そのあまりの印象の違いに、会場は驚きと感嘆の声。こういった表情をうまく引き出すのが、プロのフォトグラファーの技なのだなとつくづく感じました。



　　満面の笑顔をたたえた写真を名刺に大きく刷り込むことは、特に日本人にとっては照れくさく、勇気がいることのように思えますが、大切なのは「自分が気に入ったショット」を選ぶのでなく、あくまでビジネスシーンにおけるパーソナルブランディングに沿うような、相手に好印象を与える効果の高いショットを選んで採用することだそうです。そのために実際にはプロの意見を聞き、何と百数十枚の撮影カットから、これが最高という一枚を選択するのだそうです。

　　写真を変えただけ、名刺だけで大型受注の成約につながったり、HPによる集客で開業まもないのに売上目標を達成したり、TVや雑誌の取材が多くなったなど、多くの成功事例をご紹介いただきました。

　　また、プロに写真を撮とってもらうことで、自分でも今まで知らなかったいい顔・表情を発見するきっかけになり、そういった表情をつねに心がけることによって、よりビジネスや人との関係が良い方向に向かうというメリットもあります。

　　さらに、お金をかけてプロに写真を撮ってもらうのであれば、少し費用がかかっても、ヘア・メイクもお願いすべきとのこと。（もちろん、男性も！！）これについても、ヘア・メイクあり、なしでの違いを事例で見せていただき、本当にその違いに驚きました。肌の質感、照かり、陰影、髪のちょっとしたわけ方、巻き方、立ち上げかたで、洗練さや上品さや信頼感、明るさが全く違うので、正直驚きました。

　　プロのフォトグラファーに、仕事柄、人柄、信頼感、伝えたいイメージを理解してもらってとってもらいつつ、それが相手に伝わるような写真を撮ってもらうことが大切。そして、パンフレットや名刺、チラシ、ホームページなどに、「写真+想い+プロフィール」の３つをしっかり載せて、訴求力高めることがビジネスで写真を武器にするポイントなのだそうです。

　　私も、この機会にぜひ自身のパーソナルブランディングという観点からポートレート写真を見直してみたいと思いました。名刺やHPのリニューアルのきっかけになりそうです。

　以下、受講者のみなさんからの感想です。

「長谷部さんと他の写真家との違いが明確に分かりました。まずは、色々な話をしながら被写体の一番良い素な笑顔をかなりのカットを撮りながら引き出すこと。大体100枚を超えるあたりで良いものが出てくるそうです。（平均で120枚位撮るそうです）

また、ビジネス仕様に関しては必ずヘアメイクさんを付けて印象度を上げていることです。以上2点は実際に写真を比較して一目瞭然でした。

自分ではクールな写真を選びがちですが、周りの人々はそうは思っていなく自然体の笑顔のイメージがあるとのこと。まさに自分でもそうでした。

異業種交流会などで、大量の名刺交換をする場合、写真付きの名刺で印象が良ければ差別化が図れますし、覚えていただく確率も高くなりビジネスに繋がることも期待できます。

印象付ける写真の重要性を痛感したセミナーでした。」

「セミナーは期待どおりに素晴らしかったです。写真をビジネスで活用することで、ビジネスが楽しくなりそうです。少なくとも、仕事が楽しそうに見えます。そういった印象は重要ですね。」

「「見せたい写真と相手がいい印象を持つ写真は違う」ということと「笑顔の写真とか鏡に映った自分を映したようなクールな印象の写真では、友人や、家族は皆【笑顔の写真がいつも見ている君だよ】って言ってくれる」、つまり、いつもの朗らかな自分をビジネスでPRするには笑顔が一杯の写真のほうが自分らしく且つ好印象も与えるということをお話されていました。

また笑顔の写真が載った名刺で、一発200万の受注をゲット！などの話もでましたね。実際に名刺のサンプルを持ってきていただいたのですが、そのサンプルに受講生皆さんひきつけられてました。」



　　懇親会は、YMSメンバーおなじみの関内「一期」にて。いつもながらおいしい料理とお酒を堪能しながら、ビジネス・プライベートの話は尽きず、夜は更けていきました・・・・。

　　次回9月は、いよいよYMS第50回開催記念のスペシャルイベントを計画しております。

過去のYMS活動レポートはこちら

繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした

よろしければクリックおねがいします！
↓

事業本部で2014年暑気払いを開催しました

　　8月8日、弊社事業本部屋上にて恒例の暑気払いを開催しました。



　　台風11号の影響で非常に蒸し暑い夜でしたが、年度前半を締めくくる、ささやかなリフレッシュです。



　　去年、7つもリーチしながら外したビンゴゲーム。

　　今年はリーチ第一号と珍しく好発進しましたが、結局その後失速。

　　リーチの数は４つでした。




　　ナカノ株式会社は一部工場を除き、明日10日より17日まで夏季休業とさせていただきます。


繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした

よろしければクリックおねがいします！
↓

2014年7月アクセスランキング

　　8月になりました。連日暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。誕生月でもあるためか、昔から8月になるといつもより元気が出ます。

　　さて、2014年7月にアクセスの多かった記事、ベスト10です。

　　7月は10位までにランクインした記事すべてが100pvを超えました。これは多分初めてのことなのではないかと思います。また3位までが200pvを超えました。多くの皆様にご覧いただき、誠にありがとうございます。

　　1位は400pvまであとわずかでしたが、「上田和男さんバーテンダー歴50年を祝う会」。

　　2位は弊社「創業80周年記念式典」の記事。当日は大変多くの皆様にご参集いただき、また多くのお祝いの言葉をいただき誠にありがとうございました。

　　3位はYMS関連の記事。こちらも3位ではありましたが、200pvを超えました。講座内容もさることながら、講師の幅広いご活躍による結果だと思います。

　　同様に5位の「何故、遭難事故は起きたのか」も、昨今頻発する様々な偽装問題にも通じる奥の深い問題提起でした。

　　8位は弊社フィリピン工場からの情報発信です。

　　9位の「サニーステージ横浜吉野町訪問」。ご近所さんで2009年に更新した記事ですが、久しぶりにランクインしました。

1 「上田和男さんバーテンダー歴50年を祝う会」に参加してきました
2 創業80周年記念式典を開催しました
3 第48回YMSを開催しました
4 エコノミーとエコロジーの語源
5 何故、遭難事故は起きたのか
6 久村俊英さんの超能力を目撃してきました
7 忍野八海に寄ってきました
8 カラー・ランと感謝状
9 サニーステージ横浜吉野町訪問
10 記事一覧

繻るに衣袽あり、ぼろ屋の窪田でした

よろしければクリックおねがいします！
↓