ギヤを50T×19T固定、ケイデンスAv:100rpm維持を目指し30分間ペダルを回した。
前回はAv:105rpmを回せたところをみると、気の持ち方で変わるのかもしれない。
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5日
SWIM:1,000m
500mプルアップ≒9分00秒
25mバッタ×8 50m(48秒)2ビートクロール×6
BIKE:30分間ケイデンストレーニング≒16.8㎞
Av:33.5km/h Max:36.2km/h Av:100rpm Max:109rpm
Av:118bpm Max:127bpm Avパワー:189W
終了時の体重:63.3kg 体脂肪率:15.6% Min:42bpm